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課程編號：1132C7411
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 武術太極-氣功與劍之優美 | 星期一 19:00-21:40 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 鄧欣宜 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 自備太極劍. |
| 授課地址 | 臺北市南港區興中路29號 |
| 理念目標 | 一招一式從頭練起，太極拳如一棵大樹，需有紮實的根底及幹枝，才能長出茂密的樹葉。所以每招每式會帶領學員一起練，動作、規範、結構，正確合理。由淺入深，循序漸進。 |
| 教學方式 | 傳承理念教學,一招一式從頭練起，每招每式會帶領學員一起練，動作、規範、結構，正確合理。 |
| 師資介紹 | 國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。 在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得六十面金牌殊榮。 第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。 第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。 第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。 第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。 香港首屆武術大賽「四面金牌」。 2006浙江省傳統武術大賽<四面金牌> |
| 選課要求 | 興趣+喜好運動與愛好中華文化者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 暖身、太極體適能 | 1.相見歡. 2.關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨. 3.收功操 |
| 第二週 | 暖身、太極體適能 | 1.暖身操.2.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊. 抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯. 勁手（盪手）拍身. |
| 第三週 | 氣功八段錦、五禽戲.基本功 . 武當太乙劍-第一段1到4式 | 基本分解練習，（1）初勢 （2）朝陽劍 （3）仙人指路 （4）青龍出水 |
| 第四週 | 氣功八段錦、五禽戲.基本功 . 武當太乙劍. 第一段5到7式 | 基本分解練習，（5）護膝劍 （6） 閉門劍 （7） 青龍出水 |
| 第五週 | 氣功八段錦、五禽戲.基本功. 武當太乙劍 .-第一段8到11式 | 基本分解練習，（8） 翻身下劈（9） 青龍轉身 （10）斜飛勢（11） 鳳凰點頭 |
| 第六週 | 氣功八段錦、五禽戲.基本功. 武當太乙劍 .第一段12到14式 | 基本分解練習，（12）撥草尋蛇 （13） 金雞獨立 （14） 仙人指路 |
| 第七週 | 氣功八段錦、五禽戲.基本功 . 武當太乙劍 .第一段15到17式 | 基本分解練習，（15）蓋攔式 （16） 古樹盤根 （17） 餓虎撲食 |
| 第八週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 .複習第一段 | 基本分解練習，複習第一段 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 .第二段18到20式 | 基本分解練習，（18）青龍擺尾 （19） 倒捲肱 （20） 野馬跳澗 |
| 第十一週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍-第二段21到23式 | 基本分解練習：（21） 白蛇吐信 （22） 蒼龍擺尾 （23） 鍾馗掌劍 |
| 第十二週 | 氣功八段錦、陳氏劍-第二段24到27式 | 基本分解練習，（24）羅漢降龍 （25） 黑熊翻背 （26） 燕子啄泥 （27） 白蛇吐信 |
| 第十三週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 -第三段28到31式 | 基本分解練習，（28）摘星換斗 （29） 鷹熊鬥智 （30） 燕子啄泥. （31） 摘星換斗 |
| 第十四週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 -第三段32到36式 | 基本分解練習：（32）海底撈月 （33） 仙人指路 （34） 鳳凰點頭 （35） 燕子啄泥 （36） 白蛇吐信 |
| 第十五週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 -第四段37到41式 | 基本分解練習，（37）斜飛勢 （38） 左托千斤 （39） 右托千斤 （40） 燕子啄泥 （41） 白猿獻果 |
| 第十六週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 -第四段42到45式 | 基本分解練習，（42）落花勢 （43） 上下斜刺 （44） 斜飛勢 （45） 哪叱探海 |
| 第十七週 | 氣功八段錦、五禽戲. 基本功. 武當太乙劍 -第四段46到49式 | 基本分解練習， （46）怪蟒翻身 （47）韋佗獻杵 ( 48) 磨盤劍 （49） 太極劍收勢 第四段複習 |
| 第十八週 | 成果展 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |