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課程編號：1132C6412
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 輕鬆快樂學桌球-入門 | 星期一 19:00-21:40 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 張一之 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 人人有手機在YouTube,輸入乒乓球,乒乓球小雨老師,乒乓球比賽等觀摩 |
| 授課地址 | 臺北市南港區興中路29號 |
| 理念目標 | 1.獲得專業運動技能技巧,養成終生運動好習慣 2.以球會友,打破社會冷漠.融入班級結交共同興趣球友,切磋球技與增加生活樂趣 3.透過運動家的精神來增進人際關係與強化群體互助合作的精神 |
| 教學方式 | 1.按照學員先來後到至點名單上註記1,2,3,4順序與教練對打練習,讓每位學員都能獲得個別是指導 2.會將各種基本動作,以一關一關設計,讓每人不停的進步,熟悉每樣技術的竅門,沒有學不會的壓力,只有一次比一次進步 |
| 師資介紹 | 79年體專畢業後經行政院體委會分發金甌女中帶隊期間獲得全國冠軍,亞軍,殿軍,82年插班輔大體育系84~88年借調國立台北護理學院擔任桌球教練畢業後留職停薪86~87年赴美取得體育碩士,回輔仁大學兼任體育講師取得講師證,其間先後於清華大學,台灣藝術大學,聖約翰科大,致理技術學院,南亞技術學院,康寧護專等校兼體育與興趣選修課程,體育署前身(體委會)新北市指導新店中正,新莊丹鳳,裕民,榮富,板橋大觀,沙崙國小等國小校隊執教101年底離職後幸安國小，建安國小校代表隊教練與課後照顧班教練 |
| 選課要求 | 由最基本的控制球過網來來回回,簡單示範教學,很快地知道原理方法,教練陪著每位學員一起,學著各種基本的桌球動作 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 球拍類型,握拍法,直拍,橫拍 | 示範直拍與橫拍握拍的差異性與優缺點 |
| 第二週 | 反拍控制球落點,正手拍控球練習 | 都能連續進籃者才能跟教練練習對打 |
| 第三週 | 發球練習 | 發上,下,左,右各種旋轉球 |
| 第四週 | 左,右搓球 | 先能兩面搓球,不失誤各10球後,才能拉球練習 |
| 第五週 | 桌球規則講解 | 介紹整個比賽方式,從猜球,產生發球者與接發球者,每人發完2球交換發球,每局五戰三勝,每局11分 |
| 第六週 | 分組比賽,:先單打,循環賽制 | 每人必須對戰每一位,並分出勝負 |
| 第七週 | 發球練習:發上,下,左,右,四種旋轉 | 講解示範:發球姿勢,摩擦球體部位,摩擦求底部為下旋,摩擦球體上方為上旋,摩擦球體左側為左旋,摩擦球體右側為右旋 |
| 第八週 | 發球結合基本動作 | 當對方發出上旋球,該運用左推右攻打法出擊,來回10組練習 |
| 第九週 | 接發球處理:接下旋發球球 | 當下旋球來時,拍面接觸球體底部摩擦,左,右搓球手腳配合練習 |
| 第十週 | 接發球:右側旋 | 當對方發出右側旋時,拍面型態腳步與步法,該出手時機把握方式 |
| 第十一週 | 正手拍提拉弧圈球 | 腳步重心轉換,肩膀下沉,弧線提拉摩擦球體角度向前上方要領 |
| 第十二週 | 兩點移位提拉球 | 左,右移動行進,該如何拉出質量高,進球率技巧 |
| 第十三週 | 反拍搓球加正拍提拉球技術 | 持拍手,腳步向前,並搓球後,結合下一球的正手摩擦提拉球要領 |
| 第十四週 | 反手提拉球 | 重心下沉後,拍面垂直放鬆,瞬間加速軸關節肘關節成90度 |
| 第十五週 | 多球練習:搓,拉,推,殺四種動作 | 先搓一板後,正手提拉球,再反拍推擋結合殺球練習 |
| 第十六週 | 殺球練習:扣殺球 | 撞擊球體中心點,瞬間發力技巧 |
| 第十七週 | 雙打移位練習 | 反拍連續10球加移位方式,正手擊球連續10球來回,左,右結合腳步與基本動作要領 |
| 第十八週 | 雙打規則與成果比賽 | 1.發球接發球後如何走位與回擊球,發球與接發球交換位置規則規定講解2.成果分組比賽 |