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課程編號:1132C6241
課程期別:113年度第2期
課程日期:2024-07-18
課程分類 課程名稱 上課時間 授課學校 開課狀況
生活藝能-運動舞蹈類 皮拉提斯與日常姿勢矯健 星期四 17:50-19:20 南港社區大學 額滿
授課講師 廖浩閔
課程費用 學分費2000元,新生製證費100元,報名費200元學員團體保險費:春秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用 自行預備或開學後團購,費用約$900~1300多退少補。 瑜珈墊:一張。(約500~900元起) 瑜珈磚:兩塊。(約150元/塊起) 彈力帶:一條。(約100元)
授課地址 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1
理念目標 日常肢體姿勢及動作矯正指導、走路姿勢、站姿、臥姿及各類大眾運動姿勢和出力方法。
教學方式 實際操作,如遇疫情升高或特殊情況政府宣布停課,則採多元彈性教學--線上補課方式進行。
師資介紹 1.國際生涯發展諮詢師 2.台灣生涯發展與諮詢學會會員 3.皮拉提斯教師 4.臺灣戲劇復原力協會戲劇治療課程協同帶領 5.台原亞洲偶戲博物館「育藝深遠—藝術教育啟蒙方案」講師 6.非常林奕華舞蹈劇場個人開發協同帶領 7.基督教臺灣貴格會更新教會課輔老師
選課要求 注意事項:若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者,請事先告知老師。
備  註 ※本表單僅供參考,正確資訊以南港公告為準,如有不便請多包涵
課程大網
週次 主題 內容
第一週 皮拉提斯入門一 基礎觀念與姿勢
第二週 皮拉提斯入門二 基礎動作:核心鍛鍊
第三週 皮拉提斯入門三 基礎動作:舒緩伸展
第四週 皮拉提斯與脊椎正位1 脊椎正位動作1
第五週 皮拉提斯與脊椎正位2 脊椎正位動作2
第六週 皮拉提斯與大腿肌群整健1 大腿肌群整健動作1
第七週 皮拉提斯與大腿肌群整健2 大腿肌群整健動作2
第八週 皮拉提斯與腿部肌群舒緩1 腿部肌群舒緩動作1
第九週 皮拉提斯與腿部肌群舒緩2 腿部肌群舒緩動作2
第十週 皮拉提斯與下背舒緩1 下背舒緩動作1
第十一週 皮拉提斯與下背舒緩2 下背舒緩動作2
第十二週 皮拉提斯與肩頸整健1 肩頸整健動作1
第十三週 皮拉提斯與肩頸整健2 肩頸整健動作2
第十四週 皮拉提斯與背肌整健1 背肌整健動作1
第十五週 皮拉提斯與背肌整健2 背肌整健動作2
第十六週 姿勢動作整合1 姿勢動作整合1
第十七週 姿勢動作整合2 姿勢動作整合2
第十八週 姿勢動作整合3 姿勢動作整合3