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課程編號:1132C6241
課程期別:113年度第2期
課程日期:2024-07-18
課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
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生活藝能-運動舞蹈類 | 皮拉提斯與日常姿勢矯健 | 星期四 17:50-19:20 | 南港社區大學 | 額滿 |
授課講師 | 廖浩閔 |
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課程費用 | 學分費2000元,新生製證費100元,報名費200元學員團體保險費:春秋季班200元、寒暑期班100元 |
其他費用 | 自行預備或開學後團購,費用約$900~1300多退少補。 瑜珈墊:一張。(約500~900元起) 瑜珈磚:兩塊。(約150元/塊起) 彈力帶:一條。(約100元) |
授課地址 | 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1 |
理念目標 | 日常肢體姿勢及動作矯正指導、走路姿勢、站姿、臥姿及各類大眾運動姿勢和出力方法。 |
教學方式 | 實際操作,如遇疫情升高或特殊情況政府宣布停課,則採多元彈性教學--線上補課方式進行。 |
師資介紹 | 1.國際生涯發展諮詢師 2.台灣生涯發展與諮詢學會會員 3.皮拉提斯教師 4.臺灣戲劇復原力協會戲劇治療課程協同帶領 5.台原亞洲偶戲博物館「育藝深遠—藝術教育啟蒙方案」講師 6.非常林奕華舞蹈劇場個人開發協同帶領 7.基督教臺灣貴格會更新教會課輔老師 |
選課要求 | 注意事項:若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者,請事先告知老師。 |
備 註 | ※本表單僅供參考,正確資訊以南港公告為準,如有不便請多包涵 |
週次 | 主題 | 內容 |
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第一週 | 皮拉提斯入門一 | 基礎觀念與姿勢 |
第二週 | 皮拉提斯入門二 | 基礎動作:核心鍛鍊 |
第三週 | 皮拉提斯入門三 | 基礎動作:舒緩伸展 |
第四週 | 皮拉提斯與脊椎正位1 | 脊椎正位動作1 |
第五週 | 皮拉提斯與脊椎正位2 | 脊椎正位動作2 |
第六週 | 皮拉提斯與大腿肌群整健1 | 大腿肌群整健動作1 |
第七週 | 皮拉提斯與大腿肌群整健2 | 大腿肌群整健動作2 |
第八週 | 皮拉提斯與腿部肌群舒緩1 | 腿部肌群舒緩動作1 |
第九週 | 皮拉提斯與腿部肌群舒緩2 | 腿部肌群舒緩動作2 |
第十週 | 皮拉提斯與下背舒緩1 | 下背舒緩動作1 |
第十一週 | 皮拉提斯與下背舒緩2 | 下背舒緩動作2 |
第十二週 | 皮拉提斯與肩頸整健1 | 肩頸整健動作1 |
第十三週 | 皮拉提斯與肩頸整健2 | 肩頸整健動作2 |
第十四週 | 皮拉提斯與背肌整健1 | 背肌整健動作1 |
第十五週 | 皮拉提斯與背肌整健2 | 背肌整健動作2 |
第十六週 | 姿勢動作整合1 | 姿勢動作整合1 |
第十七週 | 姿勢動作整合2 | 姿勢動作整合2 |
第十八週 | 姿勢動作整合3 | 姿勢動作整合3 |