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課程編號:1132C7001
課程期別:113年度第2期
課程日期:2024-09-02
課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
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生活藝能-養生保健類 | 陳氏太極拳體用及短棍防身術 | 星期一 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
授課講師 | 吳坤達 |
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課程費用 | 學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
其他費用 | 無 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦 |
授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
理念目標 | 1.推廣太極拳及其養生功法 2.讓有興趣練身養生的學員了解太極拳的面貌 3.了解太極拳的應用~不只養生亦能防身 |
教學方式 | 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半段則以拳架行氣、拆解運用及推手等功法,以體會太極體用之妙。搭配循序漸進之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。 以實體教學為主,並視疫情發展與學習需求,兼採線上教學為混成彈性學習方式,並配合教育局規定滾動修正之 線上教學使用系統: Google meet 以實體教學為主,如遇疫情升溫,則轉為線上教學。 操作工具:google meet? |
師資介紹 | 三光儀器股份有限公司 應用工程師 三津科技股份有限公司 副課長 達運生技有限公司營運長 達運太極學院 創辦人 陳家溝太極拳武校 台灣分校 總教練 |
選課要求 | 建議著寬鬆之運動服及平底運動鞋 功夫褲、功夫鞋可依據個人意願購買。 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可,具基本操作能力。 |
備 註 | ※本表單僅供參考,正確資訊以信義公告為準,如有不便請多包涵 |
週次 | 主題 | 內容 |
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第一週 | 陳氏太極簡介,暖身運動及基本功法介紹 | 陳氏太極簡介及功法介紹、太極拳運動醫學理論、太極拳於體適能運動之運用(體適能意義)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本身法、基本身法、步法、站樁功法;收功操之功法介紹。 短棍防身術第一式及第二式。 |
第二週 | 基礎功法練習及拳架演練(太極起式及金剛搗硾) | 太極拳於體適能運動之運用(心肺能力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(太極起式及金剛搗硾)及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式。 |
第三週 | 基礎功法練習及拳架演練(懶擦衣) | 太極拳於體適能運動之運用(肌力訓練)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(懶擦衣)及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式。 |
第四週 | 基礎功法練習及拳架演練(合手) | 太極拳於體適能運動之運用(柔軟度)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(合手)及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式。 |
第五週 | 基礎功法練習及拳架演練(單鞭) | 太極拳於體適能運動之運用(平衡力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(單鞭)及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式。 |
第六週 | 基礎功法練習及拳架演練(白鵝亮翅) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(白鶴亮翅)及招式應用。 短棍防身術第十一式及第十二式。 |
第七週 | 基礎功法練習及拳架演練(摟膝拗步) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(摟膝拗步)及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。 |
第八週 | 基礎功法練習及拳架演練(初收) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(初收)及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。 |
第九週 | 公民學程週 | 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座,沒有選課的學員視同曠課一次 |
第十週 | 基礎功法練習及拳架演練(前膛拗步) | 拉筋法、鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(前膛拗步)及招式應用。 短棍防身術第一式及第二式複習。 |
第十一週 | 基礎功法練習及拳架演練(斜形拗步) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(斜形拗步)及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式複習。 |
第十二週 | 基礎功法練習及拳架演練(上三步) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(上三步)及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式複習。 |
第十三週 | 基礎功法練習及拳架演練(掩手捶) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(掩手捶)及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式複習。 |
第十四週 | 基礎功法練習及拳架演練(第二金剛搗硾) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(第二金剛搗硾)及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式複習。 |
第十五週 | 基礎功法練習及拳架演練(拳架第1招至第4招復習) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第1招至第4招復習、招式應用復習、推手基本功:平圓推手、立圓推手。 短棍防身術第十一式及第十二式複習。 |
第十六週 | 基礎功法練習及拳架演練(拳架第5招至第9招復習) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第5招至第9招復習、招式應用復習、推手基本功(折疊單手推)。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。 |
第十七週 | 基礎功法練習及拳架演練(拳架第10招至第14招復習) | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第10招至第14招復習、推手基本功(抓拿采履手)。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。 |
第十八週 | 基礎功法練習及拳架總複習(拳架第1招至第14招總復習) | 期末成績評量暨教學成果展演練。 |