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課程編號:1132C7001
課程期別:113年度第2期
課程日期:2024-09-02
課程分類 課程名稱 上課時間 授課學校 開課狀況
生活藝能-養生保健類 陳氏太極拳體用及短棍防身術 星期一 19:00-21:30 信義社區大學 招生中
授課講師 吳坤達
課程費用 學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用 無 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦
授課地址 110臺北市信義區松仁路158巷1號
理念目標 1.推廣太極拳及其養生功法 2.讓有興趣練身養生的學員了解太極拳的面貌 3.了解太極拳的應用~不只養生亦能防身
教學方式 本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半段則以拳架行氣、拆解運用及推手等功法,以體會太極體用之妙。搭配循序漸進之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。 以實體教學為主,並視疫情發展與學習需求,兼採線上教學為混成彈性學習方式,並配合教育局規定滾動修正之 線上教學使用系統: Google meet 以實體教學為主,如遇疫情升溫,則轉為線上教學。 操作工具:google meet?
師資介紹 三光儀器股份有限公司 應用工程師 三津科技股份有限公司 副課長 達運生技有限公司營運長 達運太極學院 創辦人 陳家溝太極拳武校 台灣分校 總教練
選課要求 建議著寬鬆之運動服及平底運動鞋 功夫褲、功夫鞋可依據個人意願購買。 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可,具基本操作能力。
備  註 ※本表單僅供參考,正確資訊以信義公告為準,如有不便請多包涵
課程大網
週次 主題 內容
第一週 陳氏太極簡介,暖身運動及基本功法介紹 陳氏太極簡介及功法介紹、太極拳運動醫學理論、太極拳於體適能運動之運用(體適能意義)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本身法、基本身法、步法、站樁功法;收功操之功法介紹。 短棍防身術第一式及第二式。
第二週 基礎功法練習及拳架演練(太極起式及金剛搗硾) 太極拳於體適能運動之運用(心肺能力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(太極起式及金剛搗硾)及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式。
第三週 基礎功法練習及拳架演練(懶擦衣) 太極拳於體適能運動之運用(肌力訓練)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(懶擦衣)及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式。
第四週 基礎功法練習及拳架演練(合手) 太極拳於體適能運動之運用(柔軟度)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(合手)及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式。
第五週 基礎功法練習及拳架演練(單鞭) 太極拳於體適能運動之運用(平衡力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(單鞭)及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式。
第六週 基礎功法練習及拳架演練(白鵝亮翅) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(白鶴亮翅)及招式應用。 短棍防身術第十一式及第十二式。
第七週 基礎功法練習及拳架演練(摟膝拗步) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(摟膝拗步)及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。
第八週 基礎功法練習及拳架演練(初收) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(初收)及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。
第九週 公民學程週 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座,沒有選課的學員視同曠課一次
第十週 基礎功法練習及拳架演練(前膛拗步) 拉筋法、鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(前膛拗步)及招式應用。 短棍防身術第一式及第二式複習。
第十一週 基礎功法練習及拳架演練(斜形拗步) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(斜形拗步)及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式複習。
第十二週 基礎功法練習及拳架演練(上三步) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(上三步)及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式複習。
第十三週 基礎功法練習及拳架演練(掩手捶) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(掩手捶)及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式複習。
第十四週 基礎功法練習及拳架演練(第二金剛搗硾) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(第二金剛搗硾)及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式複習。
第十五週 基礎功法練習及拳架演練(拳架第1招至第4招復習) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第1招至第4招復習、招式應用復習、推手基本功:平圓推手、立圓推手。 短棍防身術第十一式及第十二式複習。
第十六週 基礎功法練習及拳架演練(拳架第5招至第9招復習) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第5招至第9招復習、招式應用復習、推手基本功(折疊單手推)。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。
第十七週 基礎功法練習及拳架演練(拳架第10招至第14招復習) 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第10招至第14招復習、推手基本功(抓拿采履手)。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。
第十八週 基礎功法練習及拳架總複習(拳架第1招至第14招總復習) 期末成績評量暨教學成果展演練。