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課程編號：5508
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 進階自由泳、蛙泳 | 星期六 14:00-16:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 黃正仁 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：秋季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程理念：課程以游泳技能教學為主，前段為捷泳泳姿調整，後期輔以蛙泳及仰泳練習。融合水上安全教育科目，學習水中自救能力，使學員在漸進和自然環境中獲得保障自身安全的觀念和技能，並建立正確與完整的水上安全救溺觀念，落實在個人生活中。教學目標：強化終身學習理念的推展，讓成人游泳除以運動健身為主，在適度的體能訓練下，強化自我身體機能，避免不當運動傷害，達到健體強身目標。 |
| 教學方式 | 分組練習並訂定學習目標，漸進學習游泳技能，自編圖解教材及活潑教學方式，達到快樂學習運動健身效果 |
| 師資介紹 | 學經歷:世界新聞專科學校採訪編輯科畢◎中華民國紅十字會水上安全教育訓練和救援任務/ 中華民國紅十字會高級水上安全救生教練/ 中華民國紅十字會陸上急救教練/ 中華民國紅十字會B級游泳教練/ 中華民國紅十字會急流救生教練/ 中華民國紅十字會身心障礙者游泳教練/ 中華民國紅十字會初級救護員EMT1◎ NAEMT PHTLS 9th◎台北市義勇救生協會水上安全教育訓練◎台北市景興國小游泳課指導老師◎台北市興隆國小游泳課指導老師◎台北市辛亥國小游泳課指導老師◎教育部體育署救生員檢定甄審 |
| 選課要求 | 想學游泳或對游泳進階有興趣的朋友 |
| 備 註 | 泳池資訊與使用說明：1.泳池長度25公尺、6水道，水深110-130公分（中間130公分）。2.水溫為夏季常溫，冬季溫水，相關訊息公告於泳池資訊欄上。3.學員上游泳課須自備個人泳具（泳帽、泳衣或永褲、蛙鏡等），社大無提供租借或代購服務。4.泳池內設有男、女廁浴空間，提供學員熱水換洗更衣。5.泳池入內須脫鞋放置於入口鞋櫃處，泳池內場如需穿鞋請另備室內用拖鞋。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 游泳基本概論、環境介紹 | 環境介紹、上課規範、游泳基本概論、暖身操介紹、注意事項說明個人裝備說明、韻律呼吸。 |
| 第二週 | 基礎游泳、韻律呼吸、漂浮、水中站立 | 水溫與壓力適應練習、水中行進練習（前後移動）、水中跳躍、韻律呼吸(張眼、吹氣泡) |
| 第三週 | 捷泳踢水介紹(俯踢、側踢、仰踢) | 韻律呼吸、漂浮、水中站立和蹬牆漂浮(漂浮距離3M) |
| 第四週 | 捷泳踢水練習、簡易換氣 | 捷泳腿部踢水講解、分解動作、岸邊打水(坐姿、扶邊)、救生衣使用說明和注意事項 |
| 第五週 | 捷泳踢水、水中抽筋排除 | 岸邊踢水練習、踢水前進（25M x 4）、行進間換氣、水中抽筋現象排除（手部、腿部及腹部）踢水行進間換氣 |
| 第六週 | 捷泳划臂講解及說明、側踢轉身換氣 | 捷泳腿部教學、腿部打水動作、分解動作及練習(距離25M x 6)，自由式踢水行進間換氣練習 |
| 第七週 | 側踢轉身換氣、捷泳划臂分解動作 | 捷泳腿部練習、划臂介紹及分解動作練習，划次及划水軌跡講解，游泳力學入門。游泳競賽規則說明（一） |
| 第八週 | 捷泳划臂與聯合動作、捷泳換氣簡介 | 捷泳划臂練習、與踢水對應協調練習。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 捷泳划臂與聯合動作、水中自救（一） | 捷泳手腳配合聯合動作、輔助教材練習、水中求生漂浮(徒手、藉物)、節奏及韻律練習 |
| 第十一週 | 捷泳手腳聯合與協調性練習 | 捷泳全泳動作練習、手腳協調性練習25M x 6 |
| 第十二週 | 捷泳換氣、捷泳轉身、基本浮潛介紹 | 捷泳換氣動作(踢水、划臂)25Mx10、韻律呼吸、輔助器材練習，浮潛基本動作講解與練習 |
| 第十三週 | 捷泳全泳練習、換氣 | 自由式聯合動作及換氣練習、距離要求 |
| 第十四週 | 捷泳聯合動作、蛙泳介紹 | 捷泳換氣練習、聯合動作(25Mx10)、輔助器材練習 |
| 第十五週 | 蛙泳基礎介紹、自由式練習 | 蛙泳基本動作說明、游泳競賽規則說明（二）、自由式練習 |
| 第十六週 | 蛙泳腿部練習、自由式換氣、水中求生自救（二） | 蛙腿動作介紹練習、野外溪邊戲水安全說明、捷泳換氣說明 |
| 第十七週 | 蛙泳划手、自由式聯合動作 | 捷泳複習、蛙式聯合動作、換氣 |
| 第十八週 | 總複習及期末評量 | 期末總複習暨成績評量、教學成果展、防範溺水觀念及注意事項 |