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課程編號：132B11
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 活力適能有氧運動 | 星期六 09:00-11:40 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 胡松德 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法，養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、 |
| 教學方式 | 實地操作 |
| 師資介紹 | 1.國立藝專舞蹈科 / 2.私立中國文化大學體育系 / 3.國立台灣師大特研所 / 4.台北市立啟聰學校特殊體育教學 /5.台北市政府教育局演藝團體暨演藝人員舞蹈評委員/6.中華民族舞蹈評審委員/7.台北市教師研習中心舞蹈指導/8.台北是音樂舞蹈季、藝術季舞蹈指導/9.大專院校舞蹈觀摩會舞蹈指導/10.國際特殊才藝節舞蹈指導/11.中華民國團體活動中心國標舞、手語指導/11.台北市大同區民權里手語、民俗舞蹈指導/12.台北市士林區承德、福佳、天母關懷站團康指導 |
| 選課要求 | 1.想活動筋骨.增加自我魅力者 2.對運動有興趣者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 認識自己的身體 | 肢體的本能動作 |
| 第二週 | 入門有氧 | 正確的身體姿勢，預防運動傷害 |
| 第三週 | 運動前的暖身 | 九大操的練習 |
| 第四週 | 基礎的有氧運動 | 基本動作，正確的有氧運動 |
| 第五週 | 基礎的適能有氧運動 | 基本動作，正確的適能有氧運動 |
| 第六週 | 有益於身體健康的有氧運動 | 暖身、心肺功能動運 |
| 第七週 | 健康的運動動作 | 九大操練習、心肺功能操、伸展 |
| 第八週 | 動作分析與組合 | 伸展的藝術 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 音樂的速度與動作的強度 | 熱情的音樂，體驗不同的運動 |
| 第十一週 | 體適能的有氧動作 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
| 第十二週 | 地板動作與呼吸 | 地板動作分解，演練 |
| 第十三週 | 活力體適能運動A | 下肢動作分解、肌耐力 |
| 第十四週 | 活力體適能運動B | 心肺功能的強化、動作演練 |
| 第十五週 | 健康適能有氧 | 身心靈整合 |
| 第十六週 | 活力健康有氧 | 身心靈整合，動作組合 |
| 第十七週 | 活力適能健康有氧運動 | 身心靈整合，多元性動感練習 |
| 第十八週 | 期末成果展暨課程博覽會 | 期末成果展暨課程博覽會 |