課程查詢
課程編號：1132A3014-6
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－社會科學類 | 紓壓健康，改善睡眠 | 星期六 14:00-16:30 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 郭哲誠 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元(折扣後為1500元)，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 自編教材：２００元整 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 深度瞭解壓力與健康影響，睡眠障礙與改善．學習實證醫學研究有效的方法，增加社交休閒的有效安排，減少ＡＤＤ／ＡＤＨＤ，提高專注，用正念提高生活品質 |
| 教學方式 | 主題探討、案例解析、小組活動、心得分享、影片欣賞 |
| 師資介紹 | 美國國家老年學榮譽學會（ΣΦΩ）會員； 美國北卡羅來納州大學格林斯堡校區 老年學研究所碩士 臺北市健康服務中心／社會局／市立聯合醫院 樂齡講座講師 國立台北護理健康大學 推廣教育中心／樂齡大學教師 著作：銀向成功：銀髮族的健康銀行 受邀：警廣、台北廣播電台、佳音廣播電台、經濟部、交通部、台北市政府、文化局 市立聯合醫院、樂齡中心、企業團體、扶輪社、獅子會、紳士協會、大專院校 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 舒活人生，銀向成功 | 課程整體介紹，上學期重點複習，本學期重點介紹。 |
| 第二週 | 紓壓與健康１ | 認識身心科學，壓力的成因與影響，為何口乾、心悸、消化差？ |
| 第三週 | 紓壓與健康２ | 免費測驗你的壓力指數，深入學習：恐慌／焦慮／憂鬱／躁鬱 |
| 第四週 | 優質影片解析 | 透過珍貴影片，深入瞭解焦慮／憂鬱，更認識自己身心與健康 |
| 第五週 | 紓壓與健康３ | 練習紓壓，為自己的健康打下更好的基礎 |
| 第六週 | 一夜好眠１ | 睡不好，為何健康跟著受影響？一起來認識：不同的睡眠障礙 |
| 第七週 | 一夜好眠２ | 睡眠結構如何？怎樣才算失眠？失眠的種類與原因，學習預防 |
| 第八週 | 一夜好眠３ | 改善失眠，避免吃藥！提高睡眠品質的方法，學習如何更好眠 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 巴金森氏症 | 巴金森氏症到底是什麼？影響有多大？如何改善症狀與預防疾病 |
| 第十一週 | 社交與健康 | 最新科學研究：社交互動能減少發炎、改善認知，超乎你的想像 |
| 第十二週 | 休閒與健康 | 透過科學研究，深入了解生活品質與休閒活動，改善身心更健康 |
| 第十三週 | 優質影片賞析 | 相關影片解析：社交與休閒，生活更美好 |
| 第十四週 | 提升專注力 | 不專心？過動症？改善專注，大人小孩都需要 |
| 第十五週 | 正念與舒活 | 近代西方的大發現，關於正念的科學與研究，改善壓力促進健康 |
| 第十六週 | 校外活動 | 生活實踐，身體力行（全天活動） |
| 第十七週 | 校外活動 | 身心活動，自然紓壓（合併第16周校外活動） |
| 第十八週 | 黃金同樂會 | 期末分享，增進友誼 |