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課程編號：1132C7020-1
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 正統道家養生氣功班 | 星期一 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 韓舜丞 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 歡迎完全沒學過的學員參加，需要身體的復健、或有慢性病者，均適合參加本一課程。 有上課內容的光碟片可以自由選購 其他兵器及運動衣褲均可自由選擇購買 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 每節課程內容: (1) 鬆開九大關節 暖身基本動作與暖身操 (2) 指導氣功練習: 吐納術 仙鶴功 長生十二式 八段錦四種不同氣功輪流教學 (3) 活動全身手 腳 身: 練習楊家秘傳太極拳 兵器: 太極棒 太極刀 太極劍 |
| 教學方式 | 氣的練習是循序漸進，氣手腳的配合，鬆柔的練習，吐納的養成等等要求，使學員每人均能達到個人的演練，與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊，自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程，之後才開始練習長生氣功十二式。 |
| 師資介紹 | 民國六十七年開始學習太極拳,六十八年投入大師王延年老師門下,學習楊家秘傳太極拳迄今未曾中斷. 七十二年九月十一日正式拜師入門仙宗龍門派,學習正統道家養生功﹑拳﹑劍﹑扇﹑靜坐﹑推手等內家功夫?八十二年至八十八年在王老師道場,協助教授拳架﹑推手;現於各教練場電子公司壽險公司及社區大學教授楊家秘傳氣功﹑太極拳與推手;靜坐及氣功等課程. |
| 選課要求 | 完全不會者均適合參加 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 介紹丹田位置、氣感養成的基本須知 | 講解丹田蓄氣的原理，為運氣奠下基礎。 |
| 第二週 | 吐納術十二式 | 腹式丹田吐納呼吸的練習。 |
| 第三週 | 一、二式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 腰椎的伸展與丹田吐納練習。 |
| 第四週 | 三、四式 | 氣的存在感覺，關節脊椎鬆弛的練習上肢與下肢配合與吐納。 |
| 第五週 | 五、六式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 脊椎旋轉練習與吐納配合。 |
| 第六週 | 總複習及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 指導道家養生的練習。 |
| 第七週 | 頸部搖擺 | 頸椎的練習 |
| 第八週 | 神龜吐納 | 長壽的秘訣 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 仙鶴吐納 | 長壽功法 |
| 第十一週 | 左顧右盼 | 頸椎與胸椎的連貫 |
| 第十二週 | 左右迴轉 | 頸椎與胸椎的連貫 |
| 第十三週 | 神龍擺尾 | 練習鬆筋、腰骨的鍛鍊 |
| 第十四週 | 雲手 | 雲手是本功法中的靈魂，前後左右遊走，輕柔鬆沉步伐的配合 |
| 第十五週 | 拍打頭部及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 氣走全身遍及全身的運行 |
| 第十六週 | 橫搓額頭、按揉太陽穴 | 動靜合一，動中有靜，靜中有動 |
| 第十七週 | 下搓顴骨穴、嘴唇保健及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 綜合練習 |
| 第十八週 | 期末成果展暨課程博覽會 | 期末成果展暨課程博覽會 |