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課程編號：E2J504
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 肚皮舞輕鬆學 | 星期五 19:00-21:30 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林彥妃 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 要保持健康與優美的體態，肚皮舞是您的最佳選擇！這是專為初學者設計的基礎課程，從肚皮舞基本動作到簡易小品舞碼的呈現，並且配合有氧，讓學員在簡易的肢體運動中建立舞蹈基礎，即使從來沒有接觸過也可以輕鬆上手，已經有基礎的學員也能從小品舞碼的研習中瞭解編舞的訣竅。同時老師亦具備充分的視訊課程經驗，課程以實體為主，受疫情影響時亦可因應社大政策轉成線上。 |
| 教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、學員上台表演與展現 |
| 師資介紹 | 甜恬舞蹈教室負責人 |
| 選課要求 | 不需任何基礎，已有肚皮舞動作基礎者也歡迎。 |
| 備 註 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 基本動作練習：芭蕾基礎原理建構學員舞蹈體態，並認識自己的舞蹈能量場。 | 由芭蕾的頭、手位、腳位、身體方位、力學原理、學員在每次練習的關照中，從零搭建一套專屬自己的「舞者身體結構與舞蹈能量場」。 |
| 第二週 | 腰部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為腰部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞腰部技巧 | 肚皮舞的腰部技巧：『上下、右左、前擰、平8後到前、平8前到後、立圓上到下、立圓下到上 』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第三週 | 胸部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為胸部、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞胸部技巧。 | 肚皮舞的胸背部技巧：『上下、右左、順逆畫圓、正反立圓8、正反蛇腰、正反camel 、快速搖動』+『 方位轉換、高度變換（站蹲顛跪）、腳位、手位、轉圈』配合變換節奏在單一技巧中讓技巧活用於形體與空間。 |
| 第四週 | 第一首小品舞碼 | 肚皮舞小品練習與分組交流 |
| 第五週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正。 舞碼分組練習與分享。 |
| 第六週 | 肚皮舞文化與風格介紹：從發源地到世界各地，因為舞者演繹與詮釋，兼以肚皮舞原本就是兼容並蓄的自然特質，創造出世界多元舞風與世界交流平台。 | 埃及風肚皮舞、部落風肚皮舞、阿根廷舞風、印度融合肚皮舞、現代舞融合、爵士融合、古典舞融合、街舞融合，各種融合風的介紹與影片觀摩 |
| 第七週 | 手部動作練習：先由氣功、瑜珈、芭蕾等方式為手、肩、頸、背部肌肉做打底，在肌肉彈性佳與關節準備好的狀況下，進行肚皮舞手部技巧。 | 肚皮舞的手部基本動作練習，老師現場動作示範並替學員逐一修正。由心帶到手，由呼吸運送舞蹈線條。手如何帶身體於空間平衡、流動及轉圈，手的語彙在舞蹈裡的詞彙。 |
| 第八週 | 形體、身韻、情緒，舞者演員的簡易訓練。 | 老師現場動作示範並替學員逐一啟發，幫助學員找到屬於自己身體的詞彙與個性。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 帶領與分享：在老師協助下，學員們輪流帶領其他同學進行課堂中，肚皮舞簡易單一腰、胸、手技巧，分享交流練習心得。與舞蹈練習下身體美姿美儀的變化心得。 | 包含腰部、胸腰、手部等基本動作，對學員進行複習與驗收 |
| 第十一週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正 |
| 第十二週 | 舞台經驗分享 | 舞台禮儀，上台與下台的流程與注意事項，表演場地介紹 |
| 第十三週 | 第二首小品舞碼 | 學習第二首簡易小品舞碼，同學互相觀摩 |
| 第十四週 | 肚皮舞大師介紹與舞碼觀摩。 演出與比賽健康且正向的心態。 | 介紹國外多位肚皮舞大師的風格，並觀摩舞蹈影片，加深對肚皮舞領域的認識。肚皮舞在世界與台灣的發展近況分享。 |
| 第十五週 | 中階技巧簡易練習：二合一、三合一 | 肚皮舞單一技巧的組合。如胸部+步伐為二合一，如肩膀+胸部+腰部為三合一 |
| 第十六週 | 小品舞碼專題 | 簡易小品舞碼精細解說及動作修正 |
| 第十七週 | 高階技巧簡易練習：組合語彙 | 多技巧、高組合，流動練習。學員練習自行組合舞詞、舞句與分享簡易小品創作。 |
| 第十八週 | 小品舞碼課堂內成果發表 | 小品舞碼課堂內成果發表 |