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課程編號：E2K108
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 派對有氧肌力雕塑 | 星期一 19:00-21:30 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳美華/孫維廷 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 認知：瞭解舞蹈的型態、動作名稱。 情意：培養對美的感知能力、情感的表達。 技能：培養終身運動習慣 |
| 教學方式 | 實際操作 |
| 師資介紹 | 陳美華。1.實踐大學有氧舞蹈講師2.臺北市立大學有氧舞蹈講師3. 臺北醫學院瑜伽講師3.文山運動中心有氧舞蹈講師和瑜伽講師。孫維廷：社大講師 |
| 選課要求 | 1.請著運動服、運動鞋 2.自備瑜伽墊 |
| 備 註 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 有氧舞蹈課程基本介紹 | 體適能-心肺功能 |
| 第二週 | 派對有氧舞蹈動作練習A | 踏步，踏併步練習 |
| 第三週 | 派對有氧舞蹈動作練習B | 踏步，踏併步練習 |
| 第四週 | 低衝擊動作組合練習 | 走步練習 |
| 第五週 | 中衝擊動作組合練習 | 抬腿練習 |
| 第六週 | 高衝擊動作組合練習 | 躍動作練習 |
| 第七週 | 肌力雕塑訓練 | 前弓箭步練習 |
| 第八週 | 肌耐力訓練 | 地板動作練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 心肺功能訓練 | 組合動作練習 |
| 第十一週 | 柔軟度訓練A | 地板動作練習 |
| 第十二週 | 地板動作練習 | 前彎與後彎練習 |
| 第十三週 | 拉丁有氧A | 恰恰舞步練習 |
| 第十四週 | Zumba有氧舞曲 | 旋轉舞步練習 |
| 第十五週 | 派對有氧舞曲 | 配合流行音樂基本舞步練習 |
| 第十六週 | 派對有氧B | 配合流行音樂基本舞步練習 |
| 第十七週 | 作品演練 | 複習組合動作 |
| 第十八週 | 期末評量 | 分組練習評量 |