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課程編號：242146
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 全方位養生瑜珈提斯 | 星期六 09:30-12:00 | 文山社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 賴秀炫 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，新生製證費100元，報名費200元，場地雜費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市文山區景中街27號 |
| 理念目標 | 結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯，可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體，製造均勻、修長、緊實的肌肉線條，改善姿勢，預防運動傷害及雕塑優雅的體能。 |
| 教學方式 | 動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。 |
| 師資介紹 | 北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師中國青年服務社(教師楷模) |
| 選課要求 | 特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 瑜珈入門 | 呼吸練習、暖身、及基礎練習 |
| 第二週 | 瑜珈基礎課程 | 呼吸、練習暖身、跪姿基礎練習 |
| 第三週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 第四週 | 瑜珈基礎課程 | 站姿基礎練習 |
| 第五週 | 瑜珈基礎課程 | 強化練習 |
| 第六週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 第七週 | 皮拉提斯進階課程 | 進階課程 |
| 第八週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十一週 | 瑜珈提斯 | 精華動作 |
| 第十二週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |