課程查詢
課程編號：1132AB101
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－社會科學類 | ★健康紓壓-改善睡眠 | 星期一 13:30-16:00 | 大安社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 郭哲誠 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1500元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | 自編教材費用：200元整 |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 深度認識壓力，瞭解睡眠障礙與改善，正確安排社交與休閒，學會專注與正念 |
| 教學方式 | 主題探討，研究解析，分組討論 |
| 師資介紹 | 美國北卡羅來納州大學格林斯堡分校 老年學碩士美國國家老年學榮譽學會會員出版：銀向成功：銀髮族的健康銀行學歷：高雄醫學院公共衛生系畢業受邀：交通部、環境部、水利署、市政府、廣播電台、醫院、企業團體 |
| 選課要求 | 願意學習與分享的心 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 舒活人生，銀向成功 | 課程整體介紹，上學期重點複習，本學期重點介紹。 |
| 第二週 | 紓壓與健康１ | 認識身心科學，壓力的成因與影響，為何口乾、心悸、消化差？ |
| 第三週 | 紓壓與健康２ | 免費測驗你的壓力指數，深入學習：恐慌／焦慮／憂鬱／躁鬱 |
| 第四週 | 優質影片解析 | 透過珍貴影片，深入瞭解焦慮／憂鬱，更認識自己身心與健康 |
| 第五週 | 紓壓與健康３ | 練習紓壓，為自己的健康打下更好的基礎 |
| 第六週 | 一夜好眠１ | 睡不好，為何健康跟著受影響？一起來認識：不同的睡眠障礙 |
| 第七週 | 一夜好眠２ | 睡眠結構如何？怎樣才算失眠？失眠的種類與原因，學習預防 |
| 第八週 | 一夜好眠３ | 改善失眠，避免吃藥！提高睡眠品質的方法，學習如何更好眠 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 巴金森氏症 | 巴金森氏症到底是什麼？影響有多大？如何改善症狀與預防疾病 |
| 第十一週 | 社交與健康 | 最新科學研究：社交互動能減少發炎、改善認知，超乎你的想像 |
| 第十二週 | 休閒與健康 | 透過科學研究，深入了解生活品質與休閒活動，改善身心更健康 |
| 第十三週 | 優質電影賞析 | 相關影片解析：社交與休閒，生活更美好 |
| 第十四週 | 改善專注力 | 不專心？過動？ＡＤＤ、ＡＤＨＤ？改善專注，大人小孩都需要 |
| 第十五週 | 正念與舒活 | 近代西方的大發現，關於正念的科學與研究，改善壓力促進健康 |
| 第十六週 | 校外活動 | 生活實踐，身體力行（全天活動） |
| 第十七週 | 校外活動 | 身心活動，自然紓壓（合併第16周校外活動） |
| 第十八週 | 黃金同樂會 | 期末分享，增進友誼 |