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課程編號：1132B3020
課程期別：113年度第2期
課程日期：2024-09-02
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 筋膜流動與脊椎伸展 | 星期一 19:00-21:30 | 萬華社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 黃鈺婷 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 學員需自備瑜珈墊，建議可攜帶輕薄外套、擦汗毛巾與水瓶。 |
| 授課地址 | 南寧路46號 |
| 理念目標 | 用輕柔的力量，探索身體各部位的連結，藉由多面向脊椎律動，舒緩身心壓力，培養帶有自我覺察的動作模式，回饋到生活的行起坐臥。 |
| 教學方式 | 講述、實地踏查、實際操作、社區參與、課堂分享與討論 |
| 師資介紹 | 滿願樹身心場主理人，推廣印度古典藝術與身心動作教育。 2015年前往印度德里著名古典藝術學院習舞並進行舞蹈研究，2021年獲得台灣舞蹈研究學會碩士論文菁霖獎。 2020~2024擔任世界舞蹈聯盟亞太分會、國立臺北藝術大學、弘光科技大學印度古典舞講座教師，亦受邀至印度台北協會活動、南華大學宗教所、高雄金山寺以及印度古典舞慶典演出。 2019年取得墊上嬋柔認證指導員，受邀至台灣發炎性腸道疾病學會、艸雨田舞蹈劇場、新北市婦幼成長協會、潔欣舞蹈瑜珈等開設課程。2024年取得太極導引教練資格。 |
| 選課要求 | 本課程為認識與探索身體的課程，動作模式偏緩慢，以利增進自我覺察，較不適合追求高運動強度的人參與。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以萬華公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程序曲：呼吸與放鬆 | 從呼吸練習為起點，脊椎運動三面向說明與體驗 |
| 第二週 | 鬆柔的中軸：枕骨到薦椎 | 探索脊椎曲度的生成，搭配脊椎前後彎動作伸展 |
| 第三週 | 虛擬的中軸：百會穴到會陰 | 軀幹螺旋，中軸不同位點的8字型 |
| 第四週 | 創造骨盆與腿部空間 | 探索骨盆時鐘與腿部力量連結 |
| 第五週 | 喚醒流動：髖關節與腿部連動 | 探索髖膝踝屈伸，膝蓋與髖關節的流動組合 |
| 第六週 | 喚醒流動：髖關節與腿部連動 | 探索髖膝踝外內旋，複習膝蓋與髖關節的流動組合 |
| 第七週 | 創造胸腔空間：動作與呼吸的連結 | 胸腔的觸碰呼吸擴張，搭配側彎流動 |
| 第八週 | 喚醒流動：胸腔與手臂的關係 | 探索胸腔與手臂連結，搭配脊椎輪面與門面挖舀動作 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 喚醒流動：胸腔與手臂的流動 | 單臂螺旋與挖舀，搭配脊椎左右螺旋流動組合 |
| 第十一週 | 核心探索1 | 體會肚臍放射線，搭配嬋柔人面獅身系列探索 |
| 第十二週 | 核心探索2 | 肚臍放射的動作發展，複習嬋柔人面獅身系列 |
| 第十三週 | 核心探索3 | 核心動作組合練習，搭配嬋柔腹部系列 |
| 第十四週 | 核心探索4 | 複習核心動作組合與嬋柔腹部系列 |
| 第十五週 | 在流動中體會筋膜連結1 | 全身性地板螺旋動作，搭配脊椎波浪律動 |
| 第十六週 | 在流動中體會筋膜連結2 | 由手部螺旋動作引導身體即興，複習脊椎波浪律動 |
| 第十七週 | 身心整合律動 | 整學期的動作複習，整合身體呼吸意念 |
| 第十八週 | 身心整合律動與團體討論 | 動作總複習，探索身體流動與團體分享 |