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課程編號：141C03
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 形意拳入門與養生 | 星期三 18:20-21:00 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林義淵 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 台北市北投區知行路212號 |
| 理念目標 | 1.知識：提取傳統形意拳的元素與結精華，設計優良的訓練法；搭配現代的生活步調，適應不同需求。得到健身養生的知識。 2.技能：從最簡單的動作開始練習，能整勁而正骨正形；會發功則內外合一，手足齊整。久練則手腳便利，身輕體安。 3.態度：從動中覺醒，體察自己，形意拳的意從細微到全觀。 4.行動：樸實自有細膩精微，簡易卻藏轉折變化。多練必自得。 |
| 教學方式 | 實地操作 |
| 師資介紹 | 1.國家級教練 2.中國華民國玄牝太極健康導引學會教練 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 形意拳與養生的概念介紹 | 1.調身靜心入無名樁 2.相見歡，點名與同學自我 介紹 3.形意拳概述 4.基礎功法 |
| 第二週 | 無極樁.混元樁 | 1.熱身 2.基礎功 3.從無極樁入混元樁 4.步法專練：進跟步 |
| 第三週 | 三體式樁.五行拳之劈拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.從無極樁入混元樁 4.劈拳的手眼身法步 |
| 第四週 | 劈拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.樁功 4.劈拳 |
| 第五週 | 劈拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.樁功 4.劈拳 |
| 第六週 | 鑽拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.伏虎樁 4.鑽拳 |
| 第七週 | 鑽拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.伏虎樁 4.鑽拳 |
| 第八週 | 複習 | 動作調整,鼓勵分享 |
| 第九週 | 北投公民週 | 學員自由參加北投公民週活動 |
| 第十週 | 崩拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.降龍功 4.崩拳 |
| 第十一週 | 崩拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.降龍功 4.半步崩拳打天下，拳步發勁之強化 |
| 第十二週 | 崩拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.樁功整理 4.崩拳的強化 |
| 第十三週 | 炮拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.樁功 4.炮拳 |
| 第十四週 | 炮拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.樁功之變化 4.炮拳 |
| 第十五週 | 橫拳 | 1.熱身 2.基礎功 3.伏虎轉降龍之動樁 4.橫拳 |
| 第十六週 | 橫拳 | 1.伏虎降龍動樁之強化 2.橫拳之字步之強化 |
| 第十七週 | 五行拳的連貫法 | 單套五行拳，連貫成一套練法 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |