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課程編號：141205
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－人文學類 | 正向心理，遇見快樂的你B | 星期三 09:00-11:40 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 呂惠萍 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 1. 講義費每人一學期約100元以內 2. 講義費包含在班費 3. 開學後選出班代及負責統收管理班費之人選 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 1. 和情緒和諧相處，做自己的情緒主人 2. 接納自我，找到內在的穩定力量 3. 建立正向心理，提高面對挑戰的韌性 4. 學會溫暖與具彈性的回應，進而改善人際關係 5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量 |
| 教學方式 | 1.課程除概念與理論之講說，著重練習與互動式討論/分享，將理論轉化為帶得走的能力，進而在生活中可以操練及實踐。2.課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題，亦舉行讀書會。3.若需要，線上用ZOOM教學。4.課程進度依照每班學員之特質及學習狀態調整。5.本課程不進行亦不取代諮商。 |
| 師資介紹 | ● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教 ● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯 ● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監 ● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師 |
| 選課要求 | 1.本班為北投社大正向心理系列課程之初階課程，適合沒有任何心理學背景，但有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力，為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程，無任何諮商或心理諮詢。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 破冰，當你願意聆聽陪伴，療癒便開始！ | 1. 自我介紹，想要自此課帶走的禮物。 2. 選班代。 3. 在覺察、連結和接納中邁向快樂。 ◎課堂練習：靠近自我冥想 |
| 第二週 | 先接住情緒再說道理！ | 1. 情緒和大腦的關係。 2.情緒腦和理智腦有一段平行空間。3.當你的杏仁核被綁架。 ◎課堂練習：繪製情緒氣象圖 |
| 第三週 | 聽，身體正在說故事！ | 1. 戰還是逃？ 2. 戰不動、逃不了，可以怎麼辦？ ◎課堂練習：內在安全感冥想 |
| 第四週 | 看見情緒背後隱含的需求 | 1.情緒字彙/向度/粒度/層次 2.不同情緒對應的生存法則 ◎課堂練習：述情與向情緒打招呼 |
| 第五週 | 內在是個小宇宙！ | 1.小宇宙住了一個家族。2.為何家庭成員讓你產生自我矛盾感？◎課堂練習：繪製我的內在家族肖像 |
| 第六週 | 一切都是想要保護！ | 1. 為什麼慣性嚴厲地自我批評？ 2. 信念與規條來自哪裡？◎課堂練習： 信念與家庭規條清單 |
| 第七週 | 你的內在其實藏著一座寶庫！ | 1.資源藏在信念裡。2.規條下的生命力 ◎課堂練習：調整信念，重寫生命故事 |
| 第八週 | 心魔阻礙了我們看到自己的好！ | 1.常見思維陷阱與行為模式。2.慣性症頭和慣用語。◎課堂練習：內在正向力量移轉繪圖 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 愛自己從鬆綁負向語彙開始！ | 1.完美主義。2.冒牌者症候群。3.正向自我定錨 ◎課堂練習：支持性語言表達 |
| 第十一週 | 接納不完美的自己 | 1. 投射/壓抑/否認。2.自我同理。◎課堂分享討論：完美與完整 |
| 第十二週 | 今天使用愛的語言了嗎？ | 1. 非暴力溝通四個步驟。2. 辨識與表達彼此的感受和需求 。◎課堂練習：回應模式情境演練 |
| 第十三週 | 親愛的，吵架也要避免的地雷！ | 1.摧毀關係的溝通末日四騎士。 2.連結代替想贏的復原式溝通。 ◎課堂練習：小組情境演練 |
| 第十四週 | 發揮你的強項，感謝你的弱項 | 1.優勢特質(VIA)自我檢測。 2.我的特質清單。 ◎課堂討論分享：強項特質與弱項特質已為你做了甚麼？還可以做甚麼？ |
| 第十五週 | 幸福五元素-快樂人生定錨 | 1. 甚麼是幸福五元素？ 2.以個人特質定錨幸福。 ◎課堂練習：製作個人幸福輪 |
| 第十六週 | 我的榮耀時刻 | 1. 快樂的迷思。2.和快樂有關的日常習慣。3.如何增加幸福激素◎課堂練習：製作成就清單 |
| 第十七週 | 奇蹟語創造幸福的力量！ | 1. 「感謝」優化與深化與自己與他人的連結。 2. 製作感謝小物和感謝之樹。 ◎課堂練習：感謝接力棒 |
| 第十八週 | 為愛朗讀！你值得。 | 1.給自己的一封情書。 2.詩歌朗讀。 3.自我實現冥想。 3.期末聚會。 |