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課程編號：141C08
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 42式太極劍及養生氣功 | 星期三 19:00-21:40 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳采惠 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市 11241 北投區溫泉路 62 號 |
| 理念目標 | 1. 知識：從太極劍的基本功及動作中，了解太極對身體的益處，包括身體的平衡感、協調性及敏捷性，運用在日常生活中。 2. 技能：掌握太極劍的各種基本功法及招式，透過不斷的演練，提高身體的柔軟度、靈活性，以期改善基本體能及自我防護的技巧。 3. 態度：了解太極劍的獨特性，包括專注、耐心、自律、恆心等，逐步提高大家對太極劍的認知及學習。 4. 行動：在不斷地練習中，探索之中的奧妙，將自己所能，把太極劍的技巧與經驗，分享推廣到每個角落。 |
| 教學方式 | 1.暖身、基本功 2.招式攻防含意解析 3.動作示範 4.演練及調整動作 |
| 師資介紹 | 國際級教練 國際級裁判 太極拳套路段級鑑定四段 北投社大、考試院、經建會、萬隆社區等太極拳社老師 |
| 選課要求 | 需有太極拳架基礎 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 介紹太極劍之特色及持劍方法 | 太極劍介紹、基本功、太極瑜珈 |
| 第二週 | 1-3招 穴道拍打及太極瑜珈 | 1. 起 勢 2.並步點劍 3.弓步斜削 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第三週 | 4-7招 穴道拍打及太極瑜珈 | 4.提膝劈劍 5.左弓步攔 6.左虛步撩 7.右弓步撩 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第四週 | 8-11招 穴道拍打及太極瑜珈 | 8.提膝捧劍 9.蹬腳前刺 10.跳步平刺 11.轉身下刺 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第五週 | 複習1-11招 12-13招 穴道拍打及太極瑜珈 | 複習1-11招 12.弓步平斬 13.弓步崩劍 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第六週 | 14-16招 穴道拍打及太極瑜珈 | 14.歇步壓劍 15.進步絞劍 16.提膝上刺 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第七週 | 17-20招 穴道拍打及太極瑜珈 | 17.虛步下截 18.左右平帶 19.弓步劈劍 20.丁步扥劍 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第八週 | 21-24招 穴道拍打及太極瑜珈 | 21.分腳後點 22.仆步穿劍 23.蹬腳架劍 24.提膝點劍 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 複習1-24 25-26招 穴道拍打及太極瑜珈 | 複習1-24 25.仆步橫掃 26.弓步下截 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十一週 | 27-28招 穴道拍打及太極瑜珈 | 27.弓步下刺 28.右左雲抹 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十二週 | 29-31招 穴道拍打及太極瑜珈 | 29.右弓步劈 30.右弓步劈 31.丁步點劍 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十三週 | 32-34招 穴道拍打及太極瑜珈 | 32.馬步推劍 33.獨立上拖 34.掛劍前點 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十四週 | 35-37招 穴道拍打及太極瑜珈 | 35.歇步崩劍 36.弓步反刺 37.轉身下刺 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十五週 | 38-39招 穴道拍打及太極瑜珈 | 38.提膝提劍 39.行步穿劍 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十六週 | 40-42招 穴道拍打及太極瑜珈 | 40.擺腳架劍 41.弓步直刺 42.收 勢 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十七週 | 總複習 穴道拍打及太極瑜珈 | 總複習 穴道拍打及太極瑜珈 |
| 第十八週 | 總複習 | 總複習 |