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課程編號：141C09
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 鄭子37式太極拳及養生功 | 星期二 19:00-21:40 | 北投社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 陳采惠 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市 11241 北投區溫泉路 62 號 |
| 理念目標 | 一、「知識面」 從太極拳的基本功及動作中，了解太極對身體的益處，包括身體的平衡感、協調性及敏捷性，運用在日常生活中。 二、「技能面」 掌握太極拳的各種基本功法及招式，透過不斷的演練，提高身體的柔軟度、靈活性，以期改善基本體能及自我防護的技巧。 三、「態度面」 培養正確的學習態度，包括專注、耐心、自律、恆心等，逐步提高自己的學習能力，培養自我反省和修正的態度。 四、「行動面」 在不斷地練習中，探索太極奧妙，將自己所能，把太極拳的技巧與經驗分享及推廣到每個角落。 |
| 教學方式 | 老師示範 實地演練 個別指導 反覆練習 |
| 師資介紹 | 國際級教練 國際級裁判 太極拳套路段級鑑定四段 北投社大、考試院、經建會、萬隆社區等太極拳社老師 |
| 選課要求 | 對太極拳運動有興趣者均可參加 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 介紹鄭子太極拳、基本功、站樁、預備式-起勢 | 介紹鄭子太極拳、基本功、站樁、預備式-起勢 |
| 第二週 | 鄭子37式太極拳第1式-第4式及養生氣功 | 預備式、左掤、右掤、捋 養生氣功 |
| 第三週 | 鄭子37式太極拳第5式-第8式及養生氣功 | 擠、按、單鞭、提手 養生氣功 |
| 第四週 | 鄭子37式太極拳第9式-第12式及養生氣功 | 靠、白鶴亮翅、左摟膝拗步、手揮琵琶 養生氣功 |
| 第五週 | 鄭子37式太極拳第13式-第14式 及養生氣功 | 左摟膝拗步、進步搬攔捶 、如封似閉 養生氣功 |
| 第六週 | 鄭子37式太極拳第15式-第16式及養生氣功 | 十字手、抱虎歸山、攬雀尾、 斜單鞭 養生氣功 |
| 第七週 | 鄭子37式太極拳第17式-第19式及養生氣功 | 肘底看捶、倒攆猴 養生氣功 |
| 第八週 | 鄭子37式太極拳第20式-第22式及養生氣功 | 斜飛勢、雲手 養生氣功 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 鄭子37式太極拳第23式-第25式及養生氣功 | 單鞭下勢、左、右金雞獨立 養生氣功 |
| 第十一週 | 鄭子37式太極拳第26式-第28式及養生氣功 | 右、左分腳、轉身蹬腳、左、右摟膝拗步 養生氣功 |
| 第十二週 | 鄭子37式太極拳第29式-第31式及養生氣功 | 進步栽捶、上步攬雀尾、單鞭、玉女穿梭(一、二) 養生氣功 |
| 第十三週 | 鄭子37式太極拳第32式-第33式及養生氣功 | 玉女穿梭(三、四)、左掤、右攬雀尾、單鞭下勢 養生氣功 |
| 第十四週 | 鄭子37式太極拳第34式-第36式 及養生氣功 | 上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮 養生氣功 |
| 第十五週 | 鄭子37式太極拳第37式及養生氣功 | 彎弓射虎、進步搬攔捶、十字手、歸原 養生氣功 |
| 第十六週 | 鄭子37式太極拳全套演練 及養生氣功 | 鄭子37式太極拳全套演練複習講解1-17招 養生氣功 |
| 第十七週 | 鄭子37式太極拳全套演練及養生氣功 | 鄭子37式太極拳全套演練複習講解18-37招 養生氣功 |
| 第十八週 | 鄭子37式太極拳全套演練及養生氣功 | 鄭子37式太極拳全套總複習演練 養生氣功 |