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課程編號：1141C7011
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 24式太極拳 | 星期二 19:00-21:30 | 中山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳繹閔 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元(折扣後為1500元)，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 班費100元（影印講義） |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1. 除了健身強身且能修身養性，淨化身心。 2. 藉由帶動學員運動，鍛鍊身心，培養學員養成運動習慣，能自行演練太極養生。 3. 學習太極拳步法，能掌握太極拳招式要領。 |
| 教學方式 | 漸進式，由簡入繁，精神內涵與武技並重，採用分解動作說明法教學，帶學員反覆練習。 |
| 師資介紹 | 太極拳國際級教練 太極拳國家級裁判 太極拳總會民生分會教練 |
| 選課要求 | 有興趣者。不論男女老幼，完全不會者亦可學習。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 第1~2式 | 暖身/認識太極拳/基本手型/步型介紹 ；預備式 ~ 左右野馬分鬃 |
| 第二週 | 第3~4式 | 暖身/基本功/套路演練 ；白鶴亮翅 ~ 左右摟膝拗步 |
| 第三週 | 第5~6式 | 暖身/基本功/套路演練； 手揮琵琶~左右倒攆猴 |
| 第四週 | 修正第1~6式 | 暖身/基本功/套路演練； 預備式~左右倒攆猴 |
| 第五週 | 第7~8式 | 暖身/基本功/套路演練； 左攬雀尾~右攬雀尾 |
| 第六週 | 第9~10式 | 暖身/基本功/套路演練 單鞭~云手 |
| 第七週 | 第11~12式 | 暖身/基本功/套路演練； 單鞭 ~ 高探馬 |
| 第八週 | 修正第7~12式 | 暖身/基本功/套路演練； 左攬雀尾~高探馬 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 第13~14式 | 暖身/基本功/套路演練 右蹬腳~雙峰貫耳 |
| 第十一週 | 第15~16式 | 暖身/基本功/套路演練； 轉身左蹬腳~左下勢獨立 |
| 第十二週 | 第17~18式 | 暖身/基本功/套路演練； 右下勢獨立~左右穿梭 |
| 第十三週 | 修正第13~18式 | 暖身/基本功/套路演練； 右蹬腳~左右穿梭 |
| 第十四週 | 第19~21式 | 暖身/基本功/套路演練 海底針~轉身搬攔捶 |
| 第十五週 | 第22~24式 | 暖身/基本功/套路演練 如封似閉~ 收式 |
| 第十六週 | 複習第1~8式 | 暖身/基本功/套路演練； 重點講解 |
| 第十七週 | 複習第9~16式 | 暖身/基本功/套路演練； 重點講解 |
| 第十八週 | 複習第17~24式 | 暖身/基本功/套路演練 重點講解 |