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課程編號：1141C7012
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 養身與運動治療 | 星期二 19:00-21:30 | 中山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 易天環 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 自由選購推薦教材 |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1. 超越傳統的肢體運動技術，引發身體自然修復功能作用下，進而達成健康目的。 2. 藉由劍術、專業的套路訓練，促進腦力激盪，身體反應敏捷。 3. 藉由系統化的伸展運動，達到健身目的。 |
| 教學方式 | 以人體生理學為指引，並配合專一的系統功能運動學習，達到實際的養身效果。 附加藝術：專業的套路訓練，使腦力激盪，身體反應敏捷，並提升藝術修養，達到健身之目的。 配合瑜珈墊上拉筋伸展使筋骨整體柔軟有彈性。 |
| 師資介紹 | 英國皇家芭蕾指定教師、韻律體操國家裁判 天儀青少兒舞蹈團指導老師 易宗密流長壽氣功教練 老人社會大學健康運動教師 各大專院校舞蹈競賽指導老師 國家文官訓練所健康管理有氧運動教師 農訓所健康管理有氧運動講師 財訓所韻律有氧運動講師 公司行號舞蹈設計 台視文化中心員工健康運動老師 華視文化中心舞蹈教學老師 世新大學有氧運動講師 |
| 選課要求 | 不論有無運動經驗，凡熱愛追求身體健康者均可參加。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 有氧呼吸新鮮軀體 | 龜息大法（防癌，治癌） |
| 第二週 | 肌肉的功能 | 沖拳打（降體脂肪） |
| 第三週 | 骨骼保健 | 增加骨質密度– （無影神繩 Part 2） |
| 第四週 | 促進神經傳導運動 | 丹道運動（Part 2） |
| 第五週 | 預防老人痴呆運動 | 大腦引導肢體敏捷反應 |
| 第六週 | 穩定感覺神經的方法 | 日出日落 |
| 第七週 | 腸胃保健運動 | 大腸擩動與便秘消除法（Part 2） |
| 第八週 | 增強免疫系統運動 | 金剛鐵布衫（Part 2） |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 空間解析 | 精練細修動作 |
| 第十一週 | 伸展拉筋（強化骨密度） | 增加柔軟度 |
| 第十二週 | 心肺功能強化運動 | 結合音樂與節奏之有氧運動 |
| 第十三週 | 尿酸之排除運動 | 彎腰擰轉動作 |
| 第十四週 | 體內環保 | 認識人體基礎元素 |
| 第十五週 | 重塑身材 | 局部雕刻運動（Part 2） |
| 第十六週 | 肝功能解析 | 車輪功 |
| 第十七週 | 總複習 | 精練動作 |
| 第十八週 | 期末總複習 | 心得分享 |