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課程編號：251147
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳38勢 進階 | 星期三 19:00-21:30 | 文山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 官貴中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。 |
| 教學方式 | 教師示範演練 ※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。 |
| 師資介紹 | ● 台北市 文山 中正 南港 信義 新莊社區大學 ● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/ ● 淡江大學 教職員班 ● 中原大學 薄膜研究中心 ● 台灣大學 國際華語研習所 ● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 立樁週身要領介紹 |
| 第二週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 脈結與鬆身認識 |
| 第三週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 擺尾閭、胸腹折疊練習 |
| 第四週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 腰胯升降開合演練 |
| 第五週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 背三關行火認識 |
| 第六週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 前三丹田與空間建立 |
| 第七週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 節節貫穿、種氣效用 |
| 第八週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 外身與內身之陰陽練習 |
| 第九週 | 公民週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 八風六氣的認識 |
| 第十一週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 專注、念力守竅提升 |
| 第十二週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 場域造勢認識 |
| 第十三週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 風火食氣運用 |
| 第十四週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 橐籥呼吸練習 |
| 第十五週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 陰爐、湧泉穴運用練習 |
| 第十六週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 逆練養生介紹 |
| 第十七週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第二段操演 | 先後天?介紹 |
| 第十八週 | 鬆身+拍打功法 元門太極拳第一段操演 | 採藥與藥生內景介紹 |