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課程編號：251142
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 洗髓易筋功-節氣養生保健 | 星期二 19:00-21:30 | 文山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 田芮安 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，場地雜費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 看見學員持續投入的成果，希望可以將東方的理論精神融合實際的鍛鍊，分享給有興趣的朋友，期盼大家可以健康，一起陪伴彼此，過養氣的生活。 |
| 教學方式 | 講師示範和操作、分組實作、運動演練及討論 |
| 師資介紹 | ● 2018-06-22~2022-09-30 芮安養氣生活 講師 台北市 節氣養生保健和經絡運動>> ● 2019-03-05~2022-09-30 瑞芳社區大學 講師 瑞芳國小 養生保健和運動教學>> ● 2022-06-01~2022-09-30 芮安養氣生活 講師 台北市 全息耳穴保健教學>> |
| 選課要求 | 初階課程。 歡迎對東方節氣、經絡穴位、養生運動、靜心有興趣的朋友。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 春五行木氣介紹 經絡有氧 | 學員互相認識。 春季首要養肝氣，一起穴位保健。 |
| 第二週 | 春養肝膽氣 洗髓功溫習1-3式 | 通背拳法提陽氣。 談五行和四季的關係。 |
| 第三週 | 肝經介紹 洗髓功溫習1-6式 | 介紹肝經和穴位養護，並學習呼吸放鬆技巧。 |
| 第四週 | 經絡有氧 洗髓功溫習1-9式 | 呼吸法練習 |
| 第五週 | 肝氣和情緒關係 洗髓功溫習1-12式 | 呼吸放鬆技巧。 |
| 第六週 | 經絡有氧 膽經介紹 洗髓功溫習1-15式 | 膽經和肝經互為表裡，一起來保健穴位，增加代謝功能。 |
| 第七週 | 通背拳法升陽氣 洗髓功溫習1-18式 | 通背拳強化心肺肌力，幫助代謝循環。 |
| 第八週 | 經絡有氧 凝神聚氣靜坐 洗髓功溫習1-21式 | 呼吸練習和金剛跪坐練氣。 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動。 |
| 第十週 | 經絡有氧 夏天節氣養生 洗髓功溫習1-24式 | 夏天首要化濕。 呼吸練習和金剛跪坐收神練氣。 |
| 第十一週 | 小腸經介紹 洗髓功溫習1-27式 | 小腸和消化有關，經絡介紹和穴位保健。 |
| 第十二週 | 經絡有氧 心經介紹 洗髓功溫習1-30式 | 心主神影響精神和睡眠。 |
| 第十三週 | 心氣和情緒的關係 洗髓功溫習1-32式 | 艾草和艾薰介紹。 |
| 第十四週 | 經絡有氧 洗髓功溫習1-34式 | 夏天養心食物。 |
| 第十五週 | 經絡複習 洗髓功溫習1-34式 | 心經和心包經認識。 |
| 第十六週 | 洗髓功溫習1-36式 | 連續溫習三個循環 |
| 第十七週 | 洗髓功溫習1-36式 | 連續溫習三個循環 |
| 第十八週 | 學習總複習 洗髓功溫習1-36式 | 連續溫習三個循環 |