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課程編號：1141C7007
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 道家傳統太極拳 | 星期三 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林宜臻 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無其他費用 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 一、研習「道家傳統太極拳」不受時間場地的限制，不分男女老少只要有心研習，都是極佳研習對象！ 二、以淺顯簡單方式分享老祖宗的養生智慧，讓現代人舒解壓力、洗滌身心。 三、心、氣、身三者協調，一呼一吸與天地同參。 |
| 教學方式 | 一、依理如法輕鬆學太極，快樂得健康。 二、從最基礎入門開始學起，由淺入深，循序漸進，生生不息。 三、新課目：講解示範→嘗試練習→分解動作解析練習→連續動作練習。 四、複習前課目→重點加強提示→學習新課目。 以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況調整。 |
| 師資介紹 | 中華神龍太極學會教練：陳柏任、林宜臻。 |
| 選課要求 | 請著輕便運動服，帶著愉悅心情上課。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 源流簡介/太極運動13式 | 認識道家傳統太極拳 / 一領地天動三焦 |
| 第二週 | 拳架/太極運動13式 | 預備式~起式 / 二氣陰陽盪逍遙 |
| 第三週 | 拳架/太極運動13式 | 左 掤 / 三昧真火連翻動 |
| 第四週 | 拳架/太極運動13式 | 攬雀尾-右掤 / 四象退進益胃腰 |
| 第五週 | 拳架/太極運動13式 | 攬雀尾-履擠按 / 五輪周身氣脈順 |
| 第六週 | 拳架/太極運動13式 | 單 鞭 / 六合真氣任我盜 |
| 第七週 | 拳架/太極運動13式 | 提手上式 / 七巧連環神仙手 |
| 第八週 | 拳架/太極運動13式 | 靠~白鶴亮翅 / 八彎內氣通九竅 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程? |
| 第十週 | 拳架/太極運動13式 | 摟膝拗步 / 九變九是歸元法 |
| 第十一週 | 拳架/基本功法 | 手揮琵琶 / 心 齋 / 熊 經 |
| 第十二週 | 拳架/基本功法 | 搬攔捶 / 移位換形 / 鳥 申 |
| 第十三週 | 拳架/基本功法 | 如封似閉 /基 本 步/ 守 丹 |
| 第十四週 | 拳架/基本功法 | 十字手~合太極 / 降 魔 降 心 |
| 第十五週 | 拳架/基本功法 | 拳架校正 / 養 丹 |
| 第十六週 | 拳架/基本功法 | 拳架校正 / 靠山功 |
| 第十七週 | 拳架/基本功法 | 功 法 複 習 |
| 第十八週 | 拳架/基本功法 | 總 複 習 暨 評 量 |