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課程編號：1141C7011
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 正宗養生太極 | 星期二 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 洪祺鈞 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 太極拳課程也有助於增進個人與社會的連結。太極拳強調身心和諧、平衡，這種價值觀有助於促進社會和諧、增進人與人之間的理解與尊重。另外，太極拳課程還可以促進社區公益活動、健康促進計劃等方面的參與。 |
| 教學方式 | 講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 |
| 師資介紹 | ● 2009-06-09~2012-11-14 樟新教練場 教練 樟新教練場 太極拳教學>> ● 2012-12-14~2024-03-12 松花教練場 教練 松花教練場 太極拳教學>> ● 2021-02-16~2024-03-12 七張教練場 教練 七張教練場 太極拳教學>> ● 2021-01-18~2024-03-12 天母救國團 老師 天母救國團 太極拳教學>> |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡，自我介紹、基本功法 | 課程介紹：用太極拳養生保健身體 |
| 第二週 | 太極拳招式解析(起勢、金剛搗碓) | 運用太極拳提升身體協調性與靈活度 |
| 第三週 | 太極拳招式解析(攬扎衣、單鞭) | 幫助入睡和深度睡眠、改善消化問題和營養吸收 |
| 第四週 | 太極拳招式解析(白鵝亮翅 、斜形) | 減少身體疲勞和增加精力 |
| 第五週 | 太極拳招式解析 (摟膝拗步 、演手肱拳) | 提高身心靈平衡和能量調節技巧 |
| 第六週 | 太極拳招式解析(金剛搗碓、撇身捶) | 了解太極拳在實戰中的應用和效果 |
| 第七週 | 太極拳招式解析(青龍出水、單鞭) | 提高身體柔軟度和肌肉強度 |
| 第八週 | 太極拳招式解析(運手) | 鍛煉身體，保持健康活力 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 太極拳招式解析 (高探馬、十字腳) | 促進新陳代謝和皮膚健康 |
| 第十一週 | 太極拳招式解析 (指月當捶、猿猴探果) | 提高心臟功能和心肺耐力 |
| 第十二週 | 太極拳招式解析 (單鞭、切地龍) | 幫助身心平衡和緩解憂鬱症狀 |
| 第十三週 | 太極拳招式解析(上步七星、退步跨肱) | 減少脊椎問題和改善姿勢 |
| 第十四週 | 太極拳招式解析 (擺腳 、當頭砲) | 保護關節和減少關節疼痛 |
| 第十五週 | 太極拳招式解析(金剛搗碓、收勢) | 增強肌肉力量和耐力 |
| 第十六週 | 太極拳招式解析 (1~8招複習) | 提高柔軟度和肌肉平衡 |
| 第十七週 | 太極拳招式解析 (8~16招複習) | 提高記憶和注意力 |
| 第十八週 | 太極拳招式解析(16~24招複習) | 增強身體對病毒和細菌的抵抗能力 |