課程查詢
課程編號：1141C7013
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 皮拉提斯與日常姿勢矯健 | 星期二 19:30-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 廖浩閔 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 必要：瑜珈墊。非必要：兩塊瑜珈磚、一條彈力帶。 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 日常肢體姿勢及動作矯正指導、走路姿勢、站姿、臥姿及各類大眾運動姿勢和出力方法。 |
| 教學方式 | 實際操作，如遇疫情升高或特殊情況政府宣布停課，則採多元彈性教學--線上補課方式進行。 |
| 師資介紹 | 1.國際生涯發展諮詢師 2.台灣生涯發展與諮詢學會會員 3.安靜種子顧問 4.皮拉提斯教師 5.臺灣戲劇復原力協會戲劇治療課程協同帶領 6.台原亞洲偶戲博物館臺北市文化局「育藝深遠—藝術教育啟蒙方案」講師 7.非常林奕華舞蹈劇場個人開發協同帶領 8.基督教臺灣貴格會更新教會課輔老師 |
| 選課要求 | 注意事項：若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者，請事先告知老師。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 基礎觀念與姿勢 | 基礎觀念與姿勢：呼吸、正位、核心 |
| 第二週 | 基礎動作1 | 基礎動作：核心鍛鍊（下腹、中腹） |
| 第三週 | 基礎動作2 | 基礎動作：舒緩伸展（肩頸、腰背、後腿） |
| 第四週 | 脊椎正位動作1 | 脊椎正位動作1（頸部與上背） |
| 第五週 | 脊椎正位動作2 | 脊椎正位動作2（中下背） |
| 第六週 | 大腿肌群整健動作1 | 大腿肌群整健動作1（含髖關節） |
| 第七週 | 大腿肌群整健動作2 | 大腿肌群整健動作2（內外側肌群） |
| 第八週 | 腿部肌群舒緩動作1 | 腿部肌群舒緩動作1（鴿式、小腿後側） |
| 第九週 | 腿部肌群舒緩動作2 | 腿部肌群舒緩動作2（結合腰背） |
| 第十週 | 下背舒緩動作1 | 下背舒緩動作1（體前彎） |
| 第十一週 | 下背舒緩動作2 | 下背舒緩動作2（側向伸展） |
| 第十二週 | 肩頸整健動作1 | 肩頸整健動作1（立掌根） |
| 第十三週 | 肩頸整健動作2 | 肩頸整健動作2（結合下巴、胸鎖乳突肌） |
| 第十四週 | 背肌整健動作1 | 背肌整健動作1（滑水） |
| 第十五週 | 背肌整健動作2 | 背肌整健動作2（超人式） |
| 第十六週 | 姿勢動作整合1 | 姿勢動作整合1（含站姿、坐姿體前彎） |
| 第十七週 | 姿勢動作整合2 | 姿勢動作整合2（含平板、下犬式） |
| 第十八週 | 姿勢動作整合3 | 姿勢動作整合3（含打水、側腰、橋式） |