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課程編號：251004
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－社會科學類 | 解開情緒衝突密碼—人際溝通不踩雷 | 星期三 19:00-21:40 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 張菀珍 |
|---|---|
| 課程費用 | 推廣課程-學分費1500元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 1.自編教材2.開學後再統一收取影印費用 |
| 授課地址 | 臺北市內湖路一段520號 |
| 理念目標 | 一、探索和瞭解不同人際互動的情緒地雷，避免引爆情緒地雷。二、學習因應他人情緒地雷爆發後的降溫策略和方法。三、學習情緒被引爆的自我療癒方法，促進和諧的社交能力。 |
| 教學方式 | 教師講述、案例分析與討論(包含情境影片)、填寫「衝突解析表」案例分析與心得、案例情境角色對話模擬 |
| 師資介紹 | 現職：國立中正大學成人及繼續教育學系教授；曾任：國立空中大學講師、台北市立高中、國中教師、新北市國小教師 |
| 選課要求 | |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程額滿資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 情緒VS 健康 | 1.情緒是怎麼一回事？ 2.情緒的餘波 3.你我情緒爆發點的異同 4.情緒衝突有害健康 |
| 第二週 | 1.情緒是怎麼一回事？ 2.情緒的餘波 3.你我情緒爆發點的異同 4.情緒衝突有害健康 | 引爆憤怒的「情緒地雷」 |
| 第三週 | 1.情緒地雷無所不在 2.引爆憤怒的成因與因應方式 3.案例討論與經驗分享 | 親密關係 VS 情緒地雷 |
| 第四週 | 1.你總是會傷了你心愛的人 2.最常觸動情緒地雷的種狀況 3.案例討論與經驗分享 | 親密關係的情緒衝突解方 |
| 第五週 | 1.如何拆除情緒地雷？2.情緒地雷降溫法 3.「衝突解析表」案例分析 4.分組實例演練 | 家庭關係 VS 情緒地雷 |
| 第六週 | 1.家庭口角帶來的爭執、羞愧與責備2.父母、手足和親戚的情緒地雷降溫法3.案例討論與經驗分享 | 家庭關係的情緒衝突解方 |
| 第七週 | 1.如何拆除情緒地雷？2.情緒地雷降溫法 3.「衝突解析表」案例分析 4.分組實例演練 | 親子關係 VS 情緒地雷 |
| 第八週 | 1.父母說甚麼？孩子想甚麼？ 2.破壞溝通的說法 3.案例討論與經驗分享 | 親子關係的情緒衝突解方 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 友誼關係 VS 情緒地雷 | 1.衝突對朋友間堅定的友誼有益處 2.進行友誼的測驗和得分說明 3. 案例討論與經驗分享 |
| 第十一週 | 友誼關係的情緒衝突解方 | 1.如何拆除情緒地雷？2.情緒地雷降溫法 3.「衝突解析表」案例分析 4.分組實例演練 |
| 第十二週 | 職場關係 VS 情緒地雷 | 1.職場引爆情緒地雷傾向測驗和得分說明 2.組織合作過程與互動型態 3.案例討論與經驗分享 |
| 第十三週 | 職場關係的情緒衝突解方 | 1.如何拆除情緒地雷？2.情緒地雷降溫法 3.「衝突解析表」案例分析 4.分組實例演練 |
| 第十四週 | 東方的情緒自我療癒方法 | 正念禪修、超覺靜坐、專注呼吸、從事肢體活動、書寫日誌 |
| 第十五週 | 情緒解脫體驗練習 | 1.情緒解脫三步驟：覺察間隙、綜觀全局、放下放鬆。2.覺察自己的念頭 3.正念練習 |
| 第十六週 | 運用「理情ABC」自我轉化 | 1.覺察自己的完美主義信念2.發現自己的固著信念與負向情緒鏈結 3.修正信念並自我療癒 |
| 第十七週 | 綜整復習和學習成果 | 1.整理並裝訂本學期的「衝突解析表」案例分析與心得分組2.選擇案例，寫出衝突情境與解決方式的對話本 |
| 第十八週 | 期末學習成果與心得發表 | 1.學習心得展示 2.各組朗讀案例對話本 |