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課程編號：11411CL01
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 猴鶴太極養氣功 | 星期一 09:30-12:00 | 大安社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 鄭永欣 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | 自備瑜珈墊， |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 源自於鬆柔的太極拳.敏捷的猴鶴拳與講求平衡的合氣道,等同於現代體適能裡的柔軟度.心肺有氧與肌力訓練,透過融合性武術,由簡入深,單招式基礎練習,搭配串聯運用練習,累積身體能量.增加核心肌力與改善心肺功能,讓武術與生活結合.修身練身養性 |
| 教學方式 | 示範與實際操作,學員反覆練習與互動式練習 |
| 師資介紹 | 課程設計/教練培訓/考試委員●2000-09-26~2021-12-30大掌門無為道館總教練大掌門無為道館總教練>>●2015-02-01~2021-12-30公務人員發展中心講師公務人員發展中心職場防身術內部訓練>>●2018-02-01~2021-12-30萬華社大講師萬華社大合氣導引加強核心肌群防身術>>●2018-01-01~2021-12-30救國團教練救國團館前合氣道>>●2019-01-01~2021-12-30華梵大學講師華 |
| 選課要求 | 身心健康保持開放學習的心 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 身體素質評估 | 太極拳/猴鶴拳/合氣道融合式教學 |
| 第二週 | 呼吸調節 / 肢體協調訓練 | 肢體協調基本功/養氣吐納練呼吸 |
| 第三週 | 腰腿核心肌力 | 腳步功法穩下盤肌力 |
| 第四週 | 腰腿核心肌力 | 腰腿有力預防跌倒 |
| 第五週 | 腰腿核心肌力 | 基礎運步移動靈巧 |
| 第六週 | 腰腿核心肌力 | 運用整體力活動更輕鬆 |
| 第七週 | 核心肌力 / 護身倒法 | 預防跌倒/安全跌倒/減輕傷害 |
| 第八週 | 核心肌力 / 護身倒法 | 預防跌倒/安全跌倒/減輕傷害 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 金雞獨立/游龍柔身展骨功 |
| 第十一週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 倒攆猴/游龍柔身展骨功 |
| 第十二週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 熊經雲手/游龍柔身展骨功 |
| 第十三週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 捧履擠按/游龍柔身展骨功 |
| 第十四週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 大鵬展翅/猴鶴柔身養氣功 |
| 第十五週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 腰間抖震/猴鶴柔身養氣功 |
| 第十六週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 雙手扶雲/猴鶴柔身養氣功 |
| 第十七週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 不倒禪功/猴鶴柔身養氣功 |
| 第十八週 | 核心肌力 / 心肺訓練 / 舒筋伸展 | 綜合練習 |