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課程編號：11411CK05
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 零基礎律動舒活養生舞 | 星期一 09:30-12:00 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 黃義凱 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣費200元，團保費200元，報名費200元，製證費100元 |
| 其他費用 | 愉悅的心情!，無 |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 培養學員對舒活養生舞蹈之興趣，幫助社區居民健體、健心，並達到社交活動的功能。 |
| 教學方式 | 講述、身體實踐、課堂分享與討論。 |
| 師資介紹 | 本人從事街舞教學多年(街舞教學超過20年，韓風KPOP流行舞蹈教學約9年)，自2016年起投入樂齡體適能相關課程，包括熟齡街舞、壯世代熱舞、中高齡鬼步廣場舞等領域，迄今已有8年左右的時間，成人教育對我來說，包含在地化與實踐導向。由於成人學習活動歷程常與其所在社會環境有著密切關係，每個國家的制度與教育模式反映出來的學習情景不盡相同，是以一味導入他國的學習方式恐不適切本國成人教育的發展環境，但臺灣具多元文化發展魅力，公民參與意識亦逐漸抬頭，倘搭配源自臺灣本土的、民間的、尊重多元文化的社區型活動較能符合臺灣在地化發展的需要，尤以社會群體中占相對弱勢學習地位的老年人口、原住民族等，在邁向少子化的高齡社會之際，更需要在兼顧社會成本考量的情況下，推廣適合樂齡族群、少數族裔的教育活動，使之逐漸形塑出具在地特色的成人教育模式。歡迎對樂齡舞蹈體適能的同好一同參與本課程!課程參考影片：鬼步廣場舞上課實錄：https://www.youtube.com/watch?v=R-iKYSmsL80萬華社大成果展：https://www.youtube.com/watch?v=gHIggtdXdos&t=15s羅時豐-'巴蕊'dancecover：https://www.youtube.com/watch?v=5H2zTzvlU9o&t=69s |
| 選課要求 | 適合18歲以上學員參加，本課程包含上下肢組合與身體律動協調性練習等動作，歡迎對自我身心感知與動作覺察、健體健心有興趣者參加。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程簡介與基礎律動運用 | 本期課程介紹：從基本舞步帶入，並搭配伸展來感受身心舒活，最後以一首簡易曲目作為每周課程收尾。 |
| 第二週 | 身體原初律動練習(一) | 伸展調整肌肉張力，重新感受與地心引力共存關係。 |
| 第三週 | 節奏感教學(一) | 結合空間、時間、流動與力度的上半身舞動練習。 |
| 第四週 | 模仿小動物(以貓為例) | 運用對貓的想像，把熟悉的踩地動作嘗試做得更輕盈，模仿貓咪的輕柔，改善較為僵硬、直立的身體。預定曲目：'學貓叫' |
| 第五週 | 感受瀟灑 | 什麼是瀟灑？每個人有不同想像，隨著音效、人聲、歌詞，帶領學員從呼吸、上肢伸展、開闔，來帶學員透過四肢達到心中嚮望的瀟灑。預定曲目：'瀟灑走一回' |
| 第六週 | 身體原初律動練習(二) | 運用身體延伸邊際，感受能用力的方式與質地。 |
| 第七週 | 異國流行風情(思念土耳其) | 帶領學員舒展腰、脊、頸、肩、肘、腕、胯、膝、踝等九大關節，配合節拍操作時間與力度，結合熱情飛吻動作來表達曲中對所愛之人的包容與思念。預定曲目：土耳其歌曲Tarkan–‘??mar?k'(中譯：土耳其之吻) |
| 第八週 | 一日偶像明星(郭富城) | 從一代知名港星藝人郭富城的成名曲，練習pose、手勢與儀態變化，讓學員成為一日偶像。預定曲目：'對妳愛不完' |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 身體原初律動練習(三) | 肢體意念綜合舞動表達喜歡音樂、喜歡環境的感受。 |
| 第十一週 | 節奏感教學(二) | 結合傾斜、旋轉、扭身，下半身肢體的協調性練習。 |
| 第十二週 | 一日夜店搖擺(泰國搖) | 讓學員再次模仿動物移動方式，在肢體質地運用上強化控制練習，如不平穩的狀態、歪斜的身體結構，使身體仍能達到一定程度的貫流情狀，舞動腰臀，來表現泰國舞曲的逗趣與歡樂。預定曲目：'MYHUMPSXLEPHAIPHAI(DJKENTJAMESREMIX)' |
| 第十三週 | 光的溫暖 | 如果對光的亮度比較陌生，難以形容，或許可以從光的溫度來調節肌膚的感官，領略意識層次在身體性的還原，包括擰絞、纏繞，重新認識吐納能量；透過輕快、活力的陽光組曲，來熟悉我們身處的空間。預定曲目：菲律賓歌曲'SALAMINXPANTROPIKO(DjRhonzkiexNFRemix)' |
| 第十四週 | 滿滿能量 | 生命就該充滿著能量!儘管今天不是星期五，但一樣也要保持著豐沛能量，透過曾經風行的招牌16蹲，我們來做簡易版的「唬人」16沒蹲!預定曲目：'星期五晚上' |
| 第十五週 | 逆轉青春 | 透過簡單重踏、自己手輕碰頭、模仿木偶的姿態，來表達舞動生命、重返青春的活力。預定曲目：韓風男團TWS(???)-'PlotTwist' |
| 第十六週 | 節奏感教學(三) | 帶領學員了解拍子與拍子間的間歇拍。 |
| 第十七週 | 綜合指引 | 綜合本期內容，整合全身協調、韻律感、節奏感、平衡穩定度，挑選一首大家最喜歡的歌曲來共同呈現並彼此觀摩。 |
| 第十八週 | 期末舞序演示 | 綜合本期教學內容，帶領學員綜合上下半身舞動練習，搭配傾斜、扭身以及些許肌力的阻抗，改善肢體的協調性與穩定性，並練習時間節拍的斷點間隙差，透過兩腳平行腳尖腳跟轉換造成扭扭步變換效果，並鼓勵學員一同於成果展演出。預定曲目：梁文音feat.羅時豐–'時間到'(視當時網路流行氛圍曲目，可進行調整，保持異動彈性)。 |