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課程編號：11415CL04
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 古傳內修八卦掌 | 星期五 19:00-21:30 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 郭哲銘 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 針對中老年人設計的體適能課程，增強肌力、肺活量，以及促進感覺統合及手眼協調，期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。 |
| 教學方式 | 前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力。 |
| 師資介紹 | 經歷:1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍、2002～2007年陸軍士官學校太極拳推手教練，2003年北京延慶中國式摔跤國際邀請賽第四名，2010年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術銀獎、2011年海峽論壇－海峽兩岸武林大賽傳統拳術金獎. |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 內修八卦掌簡介 | 功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法 |
| 第二週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法2.套路:倚馬問路3.推手 |
| 第三週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法2.套路:葉底藏花3.推手 |
| 第四週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法2.套路:鴻燕出群3.推手 |
| 第五週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練~深蹲,硬舉,胸推2.套路:青龍回首3.推手 |
| 第六週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練~深蹲,硬舉,胸推2.套路:黑熊反背3.推手 |
| 第七週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練~深蹲,硬舉,胸推2.套路:白蛇吐信3.推手 |
| 第八週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練~深蹲,硬舉,胸推2.套路:鳳凰展翅一3.推手 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:鳳凰展翅二3.推手 |
| 第十一週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:白蛇纏腰3.推手 |
| 第十二週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:鷂子鑽天3.推手 |
| 第十三週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:紫燕抄水3.推手 |
| 第十四週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:海底撈月3.推手 |
| 第十五週 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習2.套路:複習3.推手4.手法應用 | |
| 第十六週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習2.套路:複習3.推手4.手法應用 |
| 第十七週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習2.套路:複習3.推手4.手法應用 |
| 第十八週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習2.套路:複習3.推手4.手法應用 |