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課程編號：11412CL03
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 太極天地-氣功-拳與陳氏扇 | 星期二 19:00-21:30 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 鄧欣宜 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元，冷氣費200元 |
| 其他費用 | 運動服裝， |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 太極拳的「陰陽相濟、益壽延年」就是「修身、養性」的功能。符合了身、心健康修煉程序方法，更為現代學術所接納肯定！本世紀是一個「天人合一」的時代，人人的處世心態、行為個性，以及物我價值觀念，必須合乎「柔性文化」特質。就是道家陰陽相濟至柔思想! |
| 教學方式 | 動作、規範、結構，均要求正確合理。由淺入深，循序漸進。1.學拳，2.修拳，3.練拳，4.內外合一，5.隨心所欲，從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風楊柳、行雲流水.傳承教學.習得一技專長. |
| 師資介紹 | 曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得六十面金牌榮殊。第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。香港首屆武術大賽「四面金牌」。2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。等---------- |
| 選課要求 | 興趣輕鬆運動服 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡 暖身、太極體適能 | 關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨.收功操 |
| 第二週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦 | 關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨.旋轉太極.導引太極.太極混元功、樁功、運手。八段錦,收功操 |
| 第三週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦 | 脊椎腺體活絡.旋轉太極.導引太極.太極混元功、樁功、運手。八段錦,收功操 |
| 第四週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇一 | 旋轉太極.導引太極.太極混元功.太極運手.無極（升降.虛實）樁功.前弓後坐.太極行步。扇：腰橫玉帶、懷中抱月、青龍探爪。收功操 |
| 第五週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇一 | 導引太極.太極混元功.太極運手.無極（升降.虛實）樁功.前弓後坐.太極手法（摟膝.雲手.捲肱）太極行步。扇一：懸崖勒馬、左右搖旗、風火車輪。 |
| 第六週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇一 | 太極導引.太極混元功.太極運手.無極（升降.虛實）樁功.前弓後坐.太極手法（摟膝.雲手.捲肱）太極行步。扇：鷂子翻身、葉底藏花、倒插楊柳。收功操 |
| 第七週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇一 | 太極手法（摟膝.雲手.捲肱）太極行步.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊。扇一：金雞獨立。收功操腳 |
| 第八週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇一 | 舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊.抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯.勁手（盪手）拍身。扇:第一段複習,收功操 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇二 | 體適能同上。扇二：黃鶯落架。收功操 |
| 第十一週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇二 | 體適能同上。扇二：古樹盤根、烏龍擺尾、張飛?馬。收功操 |
| 第十二週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇二 | 體適能同上。扇二：蹬轉乾坤、鳳凰點頭、葉底藏花。收功操 |
| 第十三週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇二 | 體適能同上。扇二：雲雁歸巢、大鵬展翅、習。收功操 |
| 第十四週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇二 | 體適能同上。第二段複習 |
| 第十五週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇三 | 體適能同上。扇三：猛虎出洞、乳燕斜飛、黃龍攪水。收功操 |
| 第十六週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇三 | 體適能同上。扇三：白蛇吐信、二郎擔山、獅子搖頭。收功操 |
| 第十七週 | 暖身、太極體適能、氣功-八段錦陳氏扇三 | 體適能同上。扇三：英雄坐山、第三段複習。 |
| 第十八週 | 氣功-八段錦 扇: 總複習 | 總複習 |