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課程編號：1141C7003
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 導引養生A | 星期二 19:00-21:40 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 郭啟謀 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 教材自費：依課程需求 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 以氣機導引八大原理：螺旋、延伸、開闔、絞轉、靜心、旋轉、壓縮、共振，透過由簡入繁、由繁入簡的動作，鍛鍊關節韌性、開發身體空間、強化體內真氣，進而增強體力、提升免疫能力，以達到身心放鬆、改善生命品質之目標。 |
| 教學方式 | 動作配合講解 |
| 師資介紹 | 曾任台北市太極導引文化研究會總監、中華氣機導引文化研究會教練 |
| 選課要求 | 有興趣者皆可 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 導引概論 | 八大原理(螺旋、延伸、開闔、絞轉、靜心、旋轉、壓縮、共振) |
| 第二週 | 九大關節的作用 | 運動傷害的避免，動作講解 |
| 第三週 | 身體工程的重建 | 藉由點線面的放鬆，進而達到筋膜運動，動作講解。 |
| 第四週 | 功法的作用 | 引體、導氣的交互作用，動作講解，演練。 |
| 第五週 | 肝臟功法 | 攀足長筋(示範演練) |
| 第六週 | 心臟功法 | 左右開弓(示範演練) |
| 第七週 | 脾胃功法 | 引體旋天(示範演練) |
| 第八週 | 肺臟的功法 | 旋轉乾坤(示範演練) |
| 第九週 | 現代公民課程週 | 鼓勵宣導多元化參與校方舉辦課程， |
| 第十週 | 腎臟的功法 | 拖掌旋腰(示範演練) |
| 第十一週 | 肌耐力的訓練 | 落實基本功(示範演練) |
| 第十二週 | 複習功法演練1 | 交互作用練習 |
| 第十三週 | 複習功法演練2 | 原理作用練習 |
| 第十四週 | 複習功法演練3 | 動作作用練習 |
| 第十五週 | 複習功法演練4 | 呼吸作用練習 |
| 第十六週 | 複習功法演練5 | 意念作用練習 |
| 第十七週 | 複習功法演練6 | 綜合運用練習 |
| 第十八週 | 總複習 | 期末成果展演練 |