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課程編號：1141C7004
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 五禽之戲，養生氣功 | 星期五 19:00-21:40 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 徐弘孟 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市南港區東新街108巷23號 |
| 理念目標 | 五禽戲動作屬於中等有氧運動，後疫情時代長期鍛鍊，能協助學員強壯體質、增強免疫力、愉悅身心提升生活品質， 使人體整體狀態更健康美好。 |
| 教學方式 | 以互動的方式重複練習，讓每個人都達到最好的效果 |
| 師資介紹 | 國立陸軍高中太極拳總教練暨學生運動傷害防護顧問 太極拳總會自強分會常務理事兼醫療顧問 台北市古傳陳家溝太極拳協會常務理事兼總顧問 統一集團伊士邦健康俱樂部養生氣功指導老師 協和工商太極拳社推手指導老師 南港社區大學太極養生內功指導老師 信義社區大學太極養生內功指導老師 第一銀行太極拳及養生內功指導老師 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 五禽之戲，養生氣功(1) | 鬆身法 |
| 第二週 | 五禽之戲，養生氣功(2) | 運氣法 |
| 第三週 | 五禽之戲，養生氣功(3) | 先天一_功 |
| 第四週 | 五禽之戲，養生氣功(4) | 一氣化三清 |
| 第五週 | 五禽之戲，養生氣功(5) | 猿臂正舉雙朝陽、垂腕仰首鶴張胸 |
| 第六週 | 五禽之戲，養生氣功(6) | 轉肩扣肘虎抱頭、熊俯身腰攀足尖 |
| 第七週 | 五禽之戲，養生氣功(7) | 鹿運脊尾正身站、猿臂右舉雙朝陽 |
| 第八週 | 五禽之戲，養生氣功(8) | 左下坐身虎撲蝶、鶴展左翅右朝陽 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 五禽之戲，養生氣功(9) | 身腰左轉運熊經、俯身右旋揉鹿頸 |
| 第十一週 | 五禽之戲，養生氣功(10) | 鶴展右翅左朝陽、拍打右_強肝膽 |
| 第十二週 | 五禽之戲，養生氣功(11) | 左轉盤坐垂虎掌、靈猿起身舒雙臂 |
| 第十三週 | 五禽之戲，養生氣功(12) | 鶴搧右翅伸右腿、鹿運尾閭右旋繞 |
| 第十四週 | 五禽之戲，養生氣功(13) | 虎運腰跨靠左腳、右垂左抱熊蹲身 |
| 第十五週 | 五禽之戲，養生氣功(14) | 右轉起身舒猿臂、鶴搧左翅伸左腿 |
| 第十六週 | 五禽之戲，養生氣功(15) | 鹿運尾閭左旋繞、虎運腰跨靠右腳 |
| 第十七週 | 五禽之戲，養生氣功(16) | 左垂右抱熊蹲身、左轉起身舒猿臂 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |