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課程編號：5425
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 樂活太極拳—小架教學 | 星期二 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 巫清良 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體保險費200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 河南陳家溝-太極拳發源地，古時庭訓“小架不出門”導致世人皆知陳氏大架，而鮮知陳氏小架。陳氏太極小架傳人—陳俊凌宗師積極推廣，要讓愛好太極拳者學習陳氏家族的‘看家拳，小架。陳氏小架講究雙手相合瓦楞掌、身為中界左右行；不架不夾中規矩、四六虛實乾坤立；小圈之圓剛柔濟、虛實轉換下在先；寧進不退重心法、背絲扣勁循環纏；不扭不涮襠貴圓、不過不及勁相連。課程由淺而深、循序漸進，讓學習太極拳，成為健康養生功法，並進一步成為愛好運動健身的終身學習者。教學目標:由淺而深、循序漸進。 |
| 教學方式 | 暖身：鬆身、拉筋、、基本功法。套路：示範講解、分解動作、架式校正、練習。收功: 樁功、動功。 |
| 師資介紹 | 學經歷:淡江大學航空工程系中興大學企管所中正紀念堂教育推廣中心 陳家溝太極拳 專任教練 松山社大 專業教練大同社大 專業教練太極拳 省市級 裁判執照太極拳 國家A級 教練執照太極拳 國際級 教練執照太極拳套路三、四段鑑定河南陳家溝陳氏太極拳第十一代正宗傳人 |
| 選課要求 | 有志強身健體者、不分年齡，均歡迎加入。 |
| 備 註 | 對太極拳(小架.散手)有興趣或喜好運動者，請以輕鬆的心情、著輕便的衣服、穿平底的運動鞋或功夫鞋，一起加入太極拳的行列，享受身、心、靈提升的意境。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 太極拳簡介、講義解說、拳架1-3 | 1.起勢、金剛搗硾、攬擦衣 |
| 第二週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架4-6 | 4.六封四閉、單鞭、金剛搗硾 |
| 第三週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架7-9 | 7.白鵝亮翅、摟膝拗步、初收 |
| 第四週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架10-12 | 10.上三步、斜行拗步、再收 |
| 第五週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架13-15 | 13.上三步、掩手捶、金剛搗硾 |
| 第六週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架16-18 | 16.披身捶、背折靠、肘底拳 |
| 第七週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架19-21 | 19.倒捲肱、白鵝亮翅、摟膝拗步 |
| 第八週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架22-25 | 22.閃通背、掩手捶、六封四閉、單鞭 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架50-52 | 50.中雲手、擺腳、一隚蛇 |
| 第十一週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架53-55 | 53.金雞獨立、朝天蹬、倒捲肱 |
| 第十二週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架56-58 | 56.白鵝亮翅、摟膝拗步、閃通背 |
| 第十三週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架59-61 | 59.掩手捶、六封四閉、單鞭 |
| 第十四週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架 62-64 | 62.下雲手、高探馬、十字腳 |
| 第十五週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架 65-68 | 65.指襠捶、青龍出水、六封四閉、單鞭 |
| 第十六週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架69-71 | 69.鋪地雞、上步七星、下步跨虎 |
| 第十七週 | 鬆身、纏絲、站樁 拳架72-75 | 72.擺腳、當頭炮、金剛搗硾、收勢 |
| 第十八週 | 拳架總復習 | 期末成績評量暨教學成果展 |