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課程編號：F1E201
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 社團活動－非公共性社團類 | ◆退休族單車與美食健康騎 | 星期二 09:30-12:00 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 程計源/李詠嫻 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1500元，新生製證費100元，報名費200元，保險費，冷氣費，製證費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 須自付校外教學之交通費、門票費、保險費、食宿費等 註:支援車、餐費可能略高，請特別注意 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 銀髮族退休後，要把握人生黃金10年，深入探訪台灣各鄉鎮自然美景以及在地美食，活出精彩的退休生活！ 樂齡健康秘訣是：接觸大自然、開心運動、享受美食、正常社交！ |
| 教學方式 | 1.教導不傷膝蓋的騎車方法 2.教導騎車+氣功，增強免疫力 3.教導騎車技巧，預防各種老人病 4.提高學習興趣，輔佐各地美食、私房路線 5.第四節以後一律租支援車（載人+載單車） 6.每學期安排一次二天一夜課程 |
| 師資介紹 | 李詠嫻/程計源。大蘋果車隊單車講座講師群：自行車工業發展中心環島評鑑老師、車隊單車志工班講師、臺北縣政府單車評審委員、臺北縣優良店家評鑑委員。現任中正社大、大安社大、內湖社大、萬華社大、樹林社大單車講師群。 |
| 選課要求 | 1.必需要會騎單車 2.無單車者可以租借、有單車需有變速功能，u-bike、淑女車(無變速)不適宜 3.無法按表操課，課程隨時依天氣情況異動 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 室內課：相見歡 | 1課程簡介、認識學員、2.戶外課上課方式介紹、3.班級重要事情佈達 |
| 第二週 | 單車快樂來體檢 | 單車行前簡易保養、安全檢查 在歡笑聲中體驗安全、友善的單車路線 |
| 第三週 | 全天課程(第2、3節合併) | 下午：學習騎單車的基本技巧 |
| 第四週 | 騎單車看大草原 | 連綿的草原，綠草如茵，還有放牧牛隻欣賞～這絕對是騎單車的秘境 |
| 第五週 | 全天課程(第4、5節合併) | 騎車如何做好心跳管理？ |
| 第六週 | 武術國小與咖啡香 | 白沙屯、秋茂園、武術國小、森林咖啡莊園 |
| 第七週 | 全天課程(第6、7節合併) | 台灣唯一一所以傳統武術為根基的學校 會自行選擇進香路線的－媽祖，就是從白沙屯起駕出發，這次單車路線也從這裡出發吧！ |
| 第八週 | 歡樂的二日騎旅 | 透過二日外宿，回歸學生時期的玩樂情境，讓人分不清現在是退休生活還是回到童年時光 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 二天課程(第8、10節合併) | 騎車為什麼會手痛、屁股痛？ |
| 第十一週 | 拜訪神仙之旅 | 相傳日據時代喝仙泉可治百病，仙水之名傳揚全台，故名仙山～ |
| 第十二週 | 全天課程(第11、12節合併) | 我們就騎單車訪仙山喝仙水吧～ |
| 第十三週 | 宜蘭伯朗大道 | 絕美翠綠金黃稻浪景色，巨型米粒造型裝置藝術好好拍！ |
| 第十四週 | 全天課程(第13、14節合併) | 騎單車欣賞稻田與農村的風光，更可聞到濃濃的稻香與泥土的芬芳。 |
| 第十五週 | 12寮夢幻景觀餐廳 | 吊橋、湖景、賞桐花，空幽清靜的12寮休閒農業園區 |
| 第十六週 | 全天課程(第15、16節合併) | 夢幻景觀餐廳探索單車樂~ |
| 第十七週 | 雙庫大縱騎 | ?騎永和山水庫與峨眉湖水庫 |
| 第十八週 | 全天課程(第17、18節合併) | 永和山水庫為台灣第一座沒有水門和水閘的水庫，一次?騎2大水庫趣 |