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課程編號：F1K201
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 生活瑜珈初級 | 星期二 09:30-12:00 | 中正社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 李麗香 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，保險費，冷氣費，製證費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 自備乾淨軟墊（代購$500-600元/個）不同廠牌價格不同 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 本課程的目的在深入瞭解瑜珈的體位動作、呼吸、意識、脈輪的互相影響，讓您提昇體能、擁有健康的身心管理，達到增加身體肌肉質量、提昇肌耐力、訓練柔軟度，雕塑身材的效果。 |
| 教學方式 | 本課程以實體同步線上方式進行，每週教授體位動作的安全性與說解，由暖身、實際操作練習、地板伸展動作共同組合。補課相關事宜：非人為因素，颱風天災造成之停課，不予補課。國定假日、老師私人因素請假等因素，造成停課須補課的情況，補課型態不會局限於教室上課，會以校外活動參訪，或是多樣化的教學型態來運作，如因學生個人因素無法參與屬學生私人狀況，恕無法滿足個人慾望，如在意補課型態者，請勿選上本門課程，避免造成師生間誤解與不必要的困擾，請三思! |
| 師資介紹 | 1.現任臺北市中正社大、信義社大、南港社大、南港運動中心等單位，有氧運動、爵士拉丁舞蹈、魅麗中東肚皮舞、美體瑜珈、皮拉提斯等課程專任講師、魅麗舞影舞團表演班指導老師兼團長等。 2.現任南港運動中心塑身肚皮舞課程指導講師。 3.美國有氧體適能協會有氧證照、墊上核心證照、孕婦有氧證照，美國Yogafit200小時國際證照 4.曾任職於臺北市社區大學：松山、北投、內湖、中山等7所社大相關教學經驗。 |
| 選課要求 | 男女不拘，限年齡70歲以下，無基礎初學者，新舊生均可加入學習，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病者）請先說明。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 基礎課程(一) | 上課前須知說明，教授暖身組合動作，地板伸展基本組合練習 |
| 第二週 | 基礎課程(二) | 暖身組合動作、教授拜日式，地板伸展基本組合練習 |
| 第三週 | 組合課程(一) | 暖身組合、拜日式，站姿(一)體位動作教學與練習、樹狀平衡式、地板伸展基本組合練習 |
| 第四週 | 組合課程(二) | 暖身組合、拜日式，站姿(二)體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展組合練習 |
| 第五週 | 組合課程(三) | 暖身組合、拜日式，勇士系列體位動作教學與練習、T式平衡式、地板伸展變化組合練習 |
| 第六週 | 綜合課程(一) | 暖身組合、拜日式，側面體位動作教學與練習、老鷹平衡式、地板伸展變化組合練習 |
| 第七週 | 綜合課程(二) | 暖身組合、拜日式，扭轉體位動作教學與練習、舞者平衡式、地板伸展變化組合練習 |
| 第八週 | 綜合課程(三) | 暖身組合、拜日式，後彎-1體位動作教學與練習、側T平衡式、地板伸展變化組合練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 保健課程(一) | 暖身組合、拜日式，後彎-2體位動作教學與練習、紅鶴平衡式、地板伸展基本組合練習 |
| 第十一週 | 保健課程(二) | 暖身動作、拜日式，前彎體位動作教學與練習、側髖平衡式、地板伸展基本組合練習 |
| 第十二週 | 曲線課程(一) | 暖身組合、拜日式，開展-1體位動作教學與練習、椅子平衡式、地板伸展基本組合練習 |
| 第十三週 | 曲線課程(二) | 暖身組合、拜日式，開展-2體位動作教學與練習、平衡式動作練習、坐姿分腿變化組合練習 |
| 第十四週 | 曲線課程(三) | 暖身組合、拜日式，體位動作串連練習、平衡式動作練習,坐姿直腿變化組合練習 |
| 第十五週 | 雕塑課程(一) | 暖身組合、拜日式，體位動作串連練習、平衡式組作串連,地板伸展變化組合練習 |
| 第十六週 | 雕塑課程(二) | 暖身組合、拜日式，體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 |
| 第十七週 | 美體課程(一) | 暖身組合、拜日式，體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 |
| 第十八週 | 美體課程(二) | 暖身組合、拜日式，體位動作串連練習、平衡式動作串連,地板伸展變化組合練習 |