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課程編號：F1K208
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳入門 | 星期二 19:00-21:30 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 官貴中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，保險費，冷氣費，製證費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。 2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。 3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一?」以養生。氣，包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等，又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用，但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣，因此我們必須利用功法排污除濁，把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之?，才能利人利己。藉拳架行氣，循竅鼓蕩，?繞轉圈運動，調息、息調，行採氣、煉氣、養氣、運化周身，是元門太極拳的精華核心。 |
| 教學方式 | 親身示範，指導學員 |
| 師資介紹 | 現任： 元門太極拳創始人暨總教練，新竹教育大學 推廣中心班 、文山社大、新莊社大 太極拳講師。2014 官貴中獲 全國社區大學 優良教師 、2015 臺北市成人教育楷模獎 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 鬆身功法介紹 | 立樁要領 中正安舒 基本功演練 |
| 第二週 | 鬆身功法 拍打功法 | 開脈結 腰胯升降開合演練 |
| 第三週 | 1.起勢(1) | 立宗門 節節貫穿演練、背三關認識 |
| 第四週 | 1.起勢(2) | 左右開門勢 駁氣術演練 |
| 第五週 | 1.起勢(3) | 請拳、禮敬十方 種氣要領、前三丹田認識 |
| 第六週 | 38.收勢（合太極） | 羅漢樁、一字混元樁演練 收式要領 |
| 第七週 | 2.攬雀尾勢（龍）(1) | 左右龍形式 胸腹折疊擺尾閭演練 |
| 第八週 | 2.攬雀尾勢（龍）(2) | 撈月式 獻瑞式、太極四方步演練 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 2.攬雀尾勢（龍）(3) | 戲水式 吐珠式 外身與內身陰陽 |
| 第十一週 | 2.攬雀尾勢（龍）(4) | 復習第1~2勢 空間建立 |
| 第十二週 | 3.提手上式（蛇） | 圈手、穿手、崩手演練 |
| 第十三週 | 3.提手下式（蛇） | 搖尾、伏草、齒手式演練 |
| 第十四週 | 3.提手下式（蛇） | 復習第1~3勢 節氣認識 |
| 第十五週 | 4.白鶴亮翅勢（鷹） | 亮爪、亮翅式 場域認識 |
| 第十六週 | 4.白鶴亮翅勢（鷹） | 升空、展翅式 |
| 第十七週 | 5.摟膝斜行勢（鷹） | 摟膝拗步式 火候認識 |
| 第十八週 | 總復習 | 課程總複習 |