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課程編號：1143C7012
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2025-07-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 禪柔太極「道功八段錦」養生氣功(基礎) | 星期一 19:00-22:00 | 中山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 詹銘州 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費100元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1.透過八段錦鬆柔關節，培養凝神靜心、修身養性。 2.認識八段錦招式，能夠完整演練道功八段錦。 3.培養養生健身運動的習慣。 |
| 教學方式 | 第一節：鬆柔養生功 進行一小時拉筋、鬆身功法，將身體九大關節鬆開，再輔以站樁培氣，藉由虛靈頂勁、鬆肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田，蓄積身體能量。 第二節：養生功法教學 依據課程安排，進行「道功八段錦」養生功法教學，按部就班熟悉基礎吐納，循序漸進掌握養生功法的要義與正確架構。 |
| 師資介紹 | 北市內湖社區大學 陳氏太極拳 講 師 台北市社會局樂齡大學 陳氏太極養生導引 講 師 康寧大學樂活據點 陳氏太極養生導引 講 師 內湖區港華區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師 內湖區內湖區民活動中心 陳氏太極養生導引 指導老師 全美高校聯盟 醫療太極種子教官 |
| 選課要求 | 適合所有想追求健康樂活人生的人士，無基礎者可。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 道功八段錦基本樁法 | 道功八段錦基本樁法與調息的基本要領。 |
| 第二週 | 道功八段錦1~2式 | 雙手托天理三焦、左肝右肺似射鵰。 |
| 第三週 | 道功八段錦3~4式 | 調理脾胃需單舉、五癆七傷往後瞧。 |
| 第四週 | 道功八段錦5~6式 | 搖頭擺尾去心火、攢拳怒目增氣力。 |
| 第五週 | 道功八段錦7~8式 | 雙手攀足顧腎腰、背後七顛百病消。 |
| 第六週 | 道功八段錦1~8式總複習 | 完整演練道功八段錦養生氣功。 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |