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課程編號：143302
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2025-07-15
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 零基礎運動傷害防護及恢復 | 星期二 09:00-12:00 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 邱翊展 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 自費之項目，於開課後，統一由班代採購，約500元。 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 運動傷害是在參與身體活動或運動過程中發生的身體傷害，它可能影響切割、被切斷、關節、軟組織和其他身體部位。以下是有關認識、預防、防護、制定運動規則和運動傷害的復健建議： 1. 認識運動傷害： - 學習認識不同類型的運動傷害，包括扭傷、拉傷、瘀青、割傷、關節疼痛等。- 理解造成這些傷害的原因，如不當的運動技巧、過度使用、休息不足和不良的訓練方法。2. 預防性運動危害：- 開始運動 |
| 教學方式 | 團體互動及小組活動，案例討論與心得分享，主題探討或簡報介紹、影片欣賞及圖像教學，講師示範與實際操作，個別指導與反覆練習。 |
| 師資介紹 | 社團法人中華民國玄牝太極健康導引學會 上海體育學院 傳統民族體育 博士 臺北體育學院 運動科學 碩士 福建中醫藥大學 中醫學 學士 國家級教練及裁判 |
| 選課要求 | 無限制，開放制。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 何為運動傷害？ | 運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。 |
| 第二週 | 運動傷害處理(1) | 拉傷：肌肉是由數層結締組織所構成的筋膜所包覆，在筋膜上滿布血管與神經，如果人體肌肉受到過多負荷，筋膜就會受傷出血，這樣的狀態就稱為拉傷。 |
| 第三週 | 運動傷害處理(2) | 扭傷：腳踝是最常發生扭傷的部位，輕微的扭傷大多是韌帶組織發炎，嚴重扭傷則代表韌帶有撕裂傷甚至斷裂。 |
| 第四週 | 運動傷害處理(3) | 肌腱炎：肌腱是用來連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織，肌腱如果過度使用或是施力不當，就可能發生肌腱炎。 |
| 第五週 | 運動傷害處理(4) | (一)知識：分析評估體適能項目與運動處方設計概念 |
| 第六週 | 運動傷害處理(5) | (二)技能：學習操作體適能檢測方式與運動處方設計實務 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |