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課程編號：143B01
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2025-07-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 瑜珈氣功 | 星期一 09:00-11:00 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 李芳玲 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 融入社區倡導全民運動 提昇個人身體素質 降低醫療成本 |
| 教學方式 | 實地操作 |
| 師資介紹 | 玄牝太極健康導引學會教練 勤業眾信事務所瑜珈社教練 中華郵政訓練所研習班講師 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 檢測本體感覺 | 調息吐納活力熱身操練習 |
| 第二週 | 專注集中察覺本體能量 | 立身式與雙手托天組合練習 |
| 第三週 | 清涼靜心訓練 | 側伸式與上下單舉組合練習 |
| 第四週 | 簡單學習放鬆的方法 | 山式與站樁組合練習 |
| 第五週 | 集中核心肌群訓練 | 脊背伸展與健身顛足組合練習 |
| 第六週 | 平衡感訓練法 | 金雞獨立與樹式體位法組合練習 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |