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課程編號:1143C7008
課程期別:114年度暑期班
課程日期:2025-07-17
課程分類 課程名稱 上課時間 授課學校 開課狀況
生活藝能-養生保健類 拳瑜伽-經絡拳打氣拉筋 星期四 19:00-22:00 南港社區大學 額滿
授課講師 曾小真
課程費用 學分費1000元,新生製證費100元,報名費200元,冷氣費100元學員團體保險費:春秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用
授課地址 臺北市南港區東新街108巷23號
理念目標 「拳瑜伽」全名【經絡拳瑜伽】,結合了「瑜伽」以及「經絡拳」這二者的內涵,讓全身的經絡得予獲得疏通。在操作瑜伽動作的同時,再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方,不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用,更可以幫助身體氣血充份的疏導。
教學方式 動作示範、解說、實地操練。經絡拳共修與打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習;後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法,讓身心得到最佳的自我調和,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。 本課程採「混成彈性教學」模式,原則上為實體授課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素,將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
師資介紹 宣印學派 拳瑜珈教練 中華民國瑜珈協會合格教練 C級健身指導教練 南港社區大學 拳瑜珈老師 三重社區大學 拳瑜珈老師 蘆洲領袖村社區 拳瑜珈老師 台南新營社區大學 拳瑜珈老師 台南空大社服社 拳瑜珈老師
選課要求 對健康養身有興趣的妳(你)
備  註 ※本表單僅供參考,正確資訊以南港公告為準,如有不便請多包涵
課程大網
週次 主題 內容
第一週 筋骨柔軟有效的課程 打氣律動拉筋-疏通背腰
第二週 腹部核心肌群的鍛鍊組合 打氣律動拉筋-疏通脾胃
第三週 脊椎的伸展及彈性伸展操 打氣律動拉筋-活化肝膽
第四週 排酸解痛有效的課程 打氣律動拉筋-打通心氣
第五週 儲存身體能量有效的課程 打氣律動拉筋-固腎補氣
第六週 健康瘦身計畫拳瑜伽 打氣律動拉筋-寬胸理氣
第七週
第八週
第九週
第十週
第十一週
第十二週
第十三週
第十四週
第十五週
第十六週
第十七週
第十八週