課程查詢
課程編號：1142A2003
課程期別：114年度第2期
課程日期：2025-09-01
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－社會科學類 | 情緒充電站：放鬆心靈，找回平衡 | 星期一 14:00-17:00 | 南港社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 廖瑋琳 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元(折扣後為1500元)，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 本課程帶你認識情緒，學會調適及紓壓的方法，透過小活動、牌卡及各式心理測驗的帶領中來營造出出生活中的幸福感 |
| 教學方式 | 短講、實作練習、藝術性表達、小組討論分享 |
| 師資介紹 | ● 2023-08-30~2025-01-07 世新大學社會心理系 兼任講師 世新大學 116台北市文山區木柵路一段17巷1號 教授團體諮商以及情緒調適與舒壓、情緒管理等課程>> |
| 選課要求 | 1. 本課程適合沒有任何心理學背景，但有興趣自我探索、想要 更了解自己情緒者。 2. 願意傾聽、尊重與分享。 3. 此為一般課程，無任何諮商或心理諮詢 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程導論與自我覺察 | ‧破冰活動:「情緒拼圖」 ‧課程目標與內容介紹 ‧自我情緒測驗:我的情緒風格 |
| 第二週 | 情緒問題面面觀 | ‧小組活動:「情緒大拍賣」 ‧認識情緒理論 ‧情緒迷思大挑戰 |
| 第三週 | 影響情緒表達的因素(一)文化與家庭 | ‧探討文化如何影響我們的情緒表達 ‧小組討論:「父母教養風格與情緒表達」 ‧情緒與自卑的關聯 |
| 第四週 | 影響情緒表達的因素(二)自信 | ‧小組活動:「你的自卑感來自哪」 ‧你如何與自卑感相處 ‧提升自信方法與練習 |
| 第五週 | 壓力與情緒的關聯 | ‧小組討論:「壓力的來源與影響」 ‧壓力測驗:認識自己的壓力指數 ‧情緒與壓力的身心影響 |
| 第六週 | 探索自我情緒模式 | ‧互動練習:「情緒連連看」學習辨識不同情緒的表現 ‧小組討論:「我是如何表達情緒的?」 ‧建立個人情緒日記 |
| 第七週 | 正念減壓練習 | ‧正念的基本概念與應用 ‧呼吸練習:「一分鐘正念練習」 ‧團體活動:靜心體驗與分享 |
| 第八週 | 音樂與藝術的情緒調適 | ‧音樂對情緒的影響與應用 ‧藝術表達活動:「畫出我的情緒地圖」 ‧小組分享:創意表達如何幫助舒壓 |
| 第九週 | 公民參與週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 深度調適與自我成長 | ‧伸展與肌肉放鬆練習 ‧身體掃描:覺察壓力對身體的影響 ‧個人放鬆計畫制定 |
| 第十一週 | 認知調適-轉變消極思維 | ‧認知行為模式介紹 ‧互動練習:「改寫我的負面想法」 ‧小組討論:如何培養正向思考 |
| 第十二週 | 時間管理與壓力調適 | ‧時間壓力與心理負擔的關係 ‧角色扮演:「我是時間管理大師」 ‧建立個人時間管理計畫 |
| 第十三週 | 心理韌性 | ‧認識何為心理韌性 ‧學員分組討論自評心理韌性分數 ‧鍛鍊心理韌性的小技巧 |
| 第十四週 | 靜心冥想與情緒調適 | ‧簡單冥想技巧(如慈心冥想) ‧團體靜心體驗 ‧個人練習:日常冥想計畫 |
| 第十五週 | 壓力因應策略的整合 | ‧綜合回顧學過的情緒調適技巧 ‧小組練習:「我的壓力應對方式」 ‧個人調適計畫初步設計 |
| 第十六週 | 實作與案例分享 | ‧學員實際應用分享 ‧案例討論:「壓力調適成功與挑戰」 ‧進階壓力處理技巧 |
| 第十七週 | 未來的情緒調適計畫 | ‧訂定長期情緒管理計畫 ‧反思與自我成長回顧 ‧小組活動:「給未來的自己一封信」 |
| 第十八週 | 總結與結業分享 | ‧期末反思與學習收穫 ‧互動分享與課程回饋 |