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課程編號：253126
課程期別：114年度第2期
課程日期：2025-09-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾 | 星期六 13:00-16:00 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 廖苡帆 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。 |
| 教學方式 | 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材 |
| 師資介紹 | 1.台灣藝術大學舞蹈系畢業2.舞蹈教學及創作 3.延緩失能失智運動教練4.身心障礙體適能指導員 |
| 選課要求 | 一般民眾 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程額滿資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 優質教育 | 1.認識芭蕾美學 歷史與文化 2. 芭蕾基本站姿2.手位3.腳位練習 |
| 第二週 | 暖身組合一 | 1.腳背伸展2.腳趾勾?練習3.平衡練習 |
| 第三週 | 芭蕾組合一 | 1.把桿暖身練習2.基礎組合3.緩和伸展 |
| 第四週 | 穩定度練習 | 1踮腳 屈膝2.把桿平衡練習3.center小品練習 |
| 第五週 | 皮拉皮斯芭蕾 | 1.下肢肌力 2.小踢腿練習3.基礎肌力組合 |
| 第六週 | 良好健康與福祉 | 1.核心肌群練習2.側抬腿平衡練習3.協調組合練習 |
| 第七週 | 芭蕾平衡練習 | 1.單腳站立延伸練習2.芭蕾舞姿平衡維持3.芭蕾小品 |
| 第八週 | 環保芭蕾道具 | 1.環保舞蹈髮飾製作2.基礎把桿動作一~四套練習 3.分組練習 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 協調練習 | 1.芭蕾手臂動作2方位練習3.舞碼教學一 |
| 第十一週 | 綜合練習 | 1.芭蕾重心移位2.小品組合3.舞碼練習二 |
| 第十二週 | 多元夥伴跨領域學習 | 1.男士芭蕾舞者經驗分享交流2.強化舞步細節3.舞碼練習三 |
| 第十三週 | 芭蕾舞與運動科學 | 1.Center動作組合 2.動力腿肌群運用 3.運動防護4.舞碼教學四 |
| 第十四週 | 芭蕾音樂 | 1.肌力與 平衡2.放鬆伸展3.舞碼教學五 |
| 第十五週 | 同儕分享綜合應用 | 1.分組創作進場動作2*8拍2.肢體表達3.同儕回饋 |
| 第十六週 | 舞碼排練一 | 1.舞碼排練2. 走位練習3.緩和練習 |
| 第十七週 | 課程回顧與分享 | 1著裝排練 2.舞台表現練習 |
| 第十八週 | 成果交流學習 | 1.終身學習2.展現自我 |