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課程編號：H21K
課程期別：114年度第2期
課程日期：2025-09-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 形體芭蕾 | 星期六 13:30-16:30 | 士林社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 周燕琳 |
|---|---|
| 課程費用 | 3,000 |
| 其他費用 | 冷氣費200元 |
| 授課地址 | 士林區承德路四段177號 |
| 理念目標 | |
| 教學方式 | 講述法,實際演練, |
| 師資介紹 | 加州藝術學院舞蹈研究所畢，專長成人芭蕾、兒童芭蕾、現代舞、肢體開發，教學經驗20年。 |
| 選課要求 | 對舞蹈有興趣之民眾皆可參加，無基礎可，動作依自身狀況量力而為不勉強，上課穿合身好活動之服裝和舞鞋，若無舞鞋第一堂課可請老師協助代購。 |
| 備 註 | ※本表單公告如有錯誤，以士林社大辦公室現場公告說明為準，不便之處請多包涵。課程進度依學員學習狀況保有彈性調整之空間。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 認識芭蕾舞 | 介紹芭蕾舞起源，認識基本手位腳位，骻關節開展和腳尖練習 |
| 第二週 | 地板動作練習 | 藉由地板暖身動作，鍛鍊腰背腹部力量 |
| 第三週 | 芭蕾手位組合 | 啟動手臂肌肉力量，靈活上背肩頸關節 |
| 第四週 | 把杆雙手1-第六腳位單一動作練習 | 由最入門之腳位練習基礎動作，確立身體正規位置 |
| 第五週 | 把杆雙手2-第一和第二腳位單一動作練習 | 了解髖關節如何外旋（turn out)及做法 |
| 第六週 | 把杆雙手3-第四和第五腳位單一動作練習 | 訓練腿部肌肉力量 |
| 第七週 | 把杆雙手4-單腳平衡與重心轉移訓練 | 強化身體核心控制力 |
| 第八週 | 把杆雙手5-雙腳踮起平衡與上半身延展姿勢 | 延伸雕塑肢體線條 |
| 第九週 | 現代公民素養週 | ＜當週原有課程停課乙次，改上公民講座＞ |
| 第十週 | 把杆雙手6-彈跳動作練習 | 增進肌肉爆發力 |
| 第十一週 | 把杆單手1-第一和第二腳位動作組合 | 加上手位變化，訓練肢體靈敏與反應 |
| 第十二週 | 把杆單手2-第四和第五腳位動作組合 | 四肢協調性練習 |
| 第十三週 | 把杆單手3-單腳踮起平衡與轉圈練習 | 藉由旋轉訓練軸心和眼神焦點 |
| 第十四週 | 中間練習1-慢板組合與重心轉換 | 藉由組合增進動作間的連貫性 |
| 第十五週 | 中間練習2-方位認識和變化 | 動作中變換方向，訓練環境之空間感 |
| 第十六週 | 中間練習3-彈跳動作組合 | 下半身肌力與腳掌柔韌度練習 |
| 第十七週 | 流動練習1-舞姿走步練習 | 增進跳舞時的韻律感和表現力 |
| 第十八週 | 流動練習2-單腳跳躍動作 | 重心迅速轉換並練習音樂之節奏感 |