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課程編號：253211
課程期別：114年度第2期
課程日期：2025-09-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 社團活動－非公共性社團類 | 樂活桌球-進階 | 星期五 19:00-22:00 | 內湖社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 吳森嚴 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 推廣桌球普及化 |
| 教學方式 | 團體班 |
| 師資介紹 | 臺北市仁愛國小桌球教練．臺北市麗山國中桌球教練．考試院桌球教練 臺北市代表隊桌球教練．1990亞運代表隊 |
| 選課要求 | 熱衷桌球愛好者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程額滿資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 桌球原理與基本概念介紹 | 球感訓練，正手攻球反手推球，正反手連續擊球練習 |
| 第二週 | 正手攻球練習 | 基本擊球動作揮拍，手帶身，腳踩好 |
| 第三週 | 反手推球練習 | 利用核心與肢體感覺，推球穩定平順均速 |
| 第四週 | 發球教學 | 上下左右側旋，轉不轉，下旋與側下旋，長短球組合 |
| 第五週 | 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球，加轉搓，擺短，劈長 |
| 第六週 | 左推右攻 | 正反手變線練習，正手發力反手擋，反手發力正手擋 |
| 第七週 | 步伐基本概念 | 桌球學問在步伐，碎步單步併步交叉步等各種腳步 |
| 第八週 | 正手拉球（加轉弧圈） | 正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 反手拉球（加轉弧圈） | 反手拉球重點在重摩擦，必須用上全身的力量 |
| 第十一週 | 比賽基本概念介紹（一） | 桌球比賽三段論，發球搶攻，接發球搶攻，相持 |
| 第十二週 | 比賽基本概念介紹（二） | 接球配合法，接發球控制，相持揚長避短與節奏 |
| 第十三週 | 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合，協直線與側身位三條線組合 |
| 第十四週 | 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲 |
| 第十五週 | 反手撥球快帶 | 反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏 |
| 第十六週 | 反手前衝弧圈基本概念 | 撐上半身，腰腿站穩續力，上手找球做摩擦 |
| 第十七週 | 比賽戰術計畫與應用 | 發球搶攻配套，接發球控制相持，影片欣賞戰術演練 |
| 第十八週 | 隊內循環賽 | 本班大循環塞（分組單雙打比賽）學期成果驗收 |