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課程編號：1154C1003
課程期別：115年度寒假班
課程日期：2026-01-16
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－資訊科技類 | 讓AI啟動您的不老引擎 | 星期五 19:00-22:00 | 中山社區大學 | 開課中 |
| 授課講師 | 萬秉恒 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 學員自行先準備： ChatGPT Plus(付費版)：$600/月(免費版亦可) 藍牙體重機，費用約：＄500 ~ $1,000 運動手環/智慧手錶，費用約：$1,000 ~ $3,000 彈力帶，費用約：＄100 啞鈴，費用約：＄300 |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1.學會如何透過AI工具記錄身體量測數值 2.認識老化的原因：食物對老化的影響力 3.認識五大黃金原則：運動、飲食、睡眠、社交與新知識學習 4.建立社群支持的學習環境?小組互動、同儕激勵、階段性挑戰與成果展，提升參與感與持續動力。 |
| 教學方式 | (1)實體面授教學，投影片教材為輔 (2)成果發表 |
| 師資介紹 | 曾經創辦過台灣最知名的社區管理系統(智慧雲管家)，現在已是各大社區的標配，大大改善了社區住戶食衣住行各方面的資訊便利性。 也開過設計公司(恒邦互動科技)，服務過的客戶：客委會、農委會、新北市文化局、新竹縣文化局、臺師大、 臺藝大、政大、中華軟協、電腦公會、華納威秀、英國保誠人壽、格林文化、誠品集團、劍湖山世界等。 獲選AAMA台北市創業搖籃計畫第五期創業家，也曾擔任過蘋果電腦、聯成電腦國際認證教育中心、師大進修推廣部講師。 |
| 選課要求 | 只要對AI及想要知道如何吃出好肌力，玩出好腦力，具備基礎電腦、智慧型手機使用能力，都歡迎選修。 需自備智慧手機、筆記型電腦、平板電腦（至少三擇一） |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 起手式：認識彼此與AI健康啟動 | 【學起來】 破冰活動：師生互相認識 建立屬於自己的「健康檔案」 設定自己體態管理目標（如：減脂、增肌） 【動起來】 體驗運動：椅子有氧與音樂節拍 |
| 第二週 | 美食的秘密：AI營養師上菜 | 【學起來】 知識講解：TDEE／三大營養素／份量掌握拳 - 根據你的目標，你真的吃對了嗎 AI小幫手怎麼幫你記錄 【動起來】 有氧實作：低衝擊有氧組合（抬膝、側步、手臂擺動） |
| 第三週 | 返老還童的秘密 | 【學起來】 知識講解：老化的原因、掌握外食技巧，如何更優雅地變老，AI幫你返老還童。 【動起來】 有氧實作：低衝擊有氧組合（抬膝、側步、手臂擺動） |
| 第四週 | 增肌三式 | 【學起來】 知識講解：認識肌肉、破壞肌肉、增加肌肉。 AI追蹤蛋白質攝取量、AI就是你的貼身運動教練。 【動起來】 增肌動作實作 |
| 第五週 | 他忘記，我記得 | 【學起來】 知識講解：對腦部有益的營養素。 AI帶你發揮創意，玩出好腦力 【動起來】 運動：室內循環站（踏步 + 開合跳替代動作）跳自己編的舞 |
| 第六週 | 最佳男女主角就是您 | 【成果展示】 【動起來】 跟著班級一起創作的影片，大家一起動起來 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |