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課程編號：1154C7003
課程期別：115年度寒假班
課程日期：2026-01-12
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 精氣神-健體八段錦 | 星期一 19:00-22:00 | 中山社區大學 | 停招 |
| 授課講師 | 杜宏益 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 講義教材100元 |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1.透過學習導引氣功，內煉精氣神，外練筋骨肉，達到身心靈健康的狀態。 2.藉由律動太極培養調身在鬆、調息在呼吸、調心在意念。 3.透過律動太極，培養良好運動習慣。 |
| 教學方式 | 功法分動態、靜態、調身、調心、調息；動作完美、調理臟腑、由淺入深、逐一傳授。 |
| 師資介紹 | 中華民國人相學會-創會、榮譽理事 中華心靈共鳴推展協會-理事 中國傳統養生美容協會-常務理事、氣學講師 *專業證照:北京中國中醫研究院 全息經絡 *其他證書:中華民國氣功協會‧中華民國人相學會 |
| 選課要求 | 想擁有健康身體、亮麗肌膚及青春維持長久者。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 八段錦預備功法 | 1. 概述12經脈、任督二脈重要穴位 2. 手足氣道拍打 |
| 第二週 | 八段錦基本式─立式(1) | 1. 雙手擎天理三焦 2. 左右開弓似射鵰 |
| 第三週 | 八段錦基本式─立式(2) | 3. 調理脾胃單手舉 4. 兩手攀足固腎腰 |
| 第四週 | 八段錦基本式─立式(3) | 5. 五癆七傷往後瞧 6. 搖首擺尾去心火 |
| 第五週 | 八段錦基本式─立式(4) | 7. 攢拳怒目增氣力 8. 背後七顛百病消 |
| 第六週 | 收功─大調息 | 1. 大調息–圓滿靜心 2. 頭部及身體經穴按摩 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |