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課程編號：261126
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾 | 星期六 13:00-16:00 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 廖苡帆 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。 |
| 教學方式 | 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材 |
| 師資介紹 | 1.台灣藝術大學舞蹈系畢業2.舞蹈教學及創作 3.延緩失能失智運動教練4.身心障礙體適能指導員 |
| 選課要求 | 一般民眾 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程4資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 優質教育 | 1.文藝復興與芭蕾 2. 芭蕾的基本架構與優雅線條 3.各派芭蕾分析 |
| 第二週 | 芭蕾基本功法一足尖 | 1.暖身組合一2腳背伸展2.腳背環繞3足尖勾?練習 |
| 第三週 | 芭蕾基本功法手位 | 1墊上暖身2手位練習2.把桿基礎第一套組合3.緩和伸展 |
| 第四週 | 軸心穩定練習 | 1腳背練習 2.把桿點地練習3.center點地平衡練習 |
| 第五週 | 肢體開發~髖部 | 1.下肢肌力 2.半蹲 全蹲練習3.上臂下肢肌力運用 |
| 第六週 | 良好健康與福祉 | 1.小踢腿練習2.手眼協調組合練習3.芭蕾舞碼教學 |
| 第七週 | 踮腳平衡練習 | 1.雙腳站立2.單腳站立練習3.平衡維持4.芭蕾舞碼教學 |
| 第八週 | 形體芭蕾 | 1.共學( 組間 組外)及興 創作2.芭蕾舞碼練習 3.分組練習 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 胯部穩定度練習 | 1.芭蕾下肢肌群外展練習2.暖胯練習3.芭蕾舞碼教學 |
| 第十一週 | 重心移位 | 1.中間位置手法運轉練習2.中間組合步分組3.芭蕾舞碼教學 |
| 第十二週 | 多元夥伴跨領域學習 | 1.芭蕾舞劇男女獨舞介紹2.腿部旁提練習3.芭蕾舞碼教學 |
| 第十三週 | 芭蕾舞與運動科學 | 1舞蹈解剖學 2.動力腿移動協調運用 3.後腿伸展練習4.腰部防護 |
| 第十四週 | 現代舞與古典芭蕾 | 1.放鬆伸展2.芭蕾舞的節奏律動3.現代舞介紹4.舞碼教學 |
| 第十五週 | 肢體語言 | 1.芭蕾方位練習2.舞台肢體表達3.舞台張力實現4.舞碼舞步強化 |
| 第十六週 | 分組練習 | 1.進退場練習2.多種舞姿練習練習3.優雅線條呈現4.情感表達 |
| 第十七週 | 課程回顧與分享 | 1著裝排練 2.舞台表現總複習 |
| 第十八週 | 成果交流學習 | 1.終身學習2.展現自我 |