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課程編號：261131
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-03
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 絕美肚皮舞 | 星期二 19:00-22:00 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林幗儀 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 藉由課程提倡“一天肚皮舞，一生肚皮舞”。藉由舞蹈的心靈洗滌，來抒發內在的生活壓力，達成健康活力的生活品質 |
| 教學方式 | 舞蹈學習，主題座談 |
| 師資介紹 | 現任李宛儒中東肚皮舞工作室團員暨師資、李宛儒中東肚皮舞工作室新竹地區負責人、iYoga瑜珈生活館肚皮舞課程指導教師。竹科台積電、新竹九佳科技、實踐大學、新友達、竹科義隆電子肚皮舞社團指導教師，新竹浪斯邦尼舞蹈教室肚皮舞進階表演班指導教師，天母啟智學校教師、仰德天母活動中心肚皮舞班指導教師。 |
| 選課要求 | 歡迎有少許基礎及入門的同學，和我們一起開心的在這個美麗的舞蹈裡，找到另一個迷人的自已。於各期需求不同可能需自備手具。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程4資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡 | 老同學新同學破冰 相互自我介紹 認識彼此 安排學姐帶學妹 分組訓練 讓同學們了解以輕鬆愉快玩樂的心情 也可以把舞跳好 |
| 第二週 | 介紹本期教授的曲目 | 如何在悠揚動聽的曲目中 找到練習的方式 |
| 第三週 | 如何數拍子 | 曲子裡有許多不對等的拍子 學習如何聽懂節奏 如何學會數拍子 |
| 第四週 | 學習如何放鬆身體 | 透過暖身 帶領學生一步一步的將自己的肢體放鬆 進而接受自己給身體的指令 |
| 第五週 | 開始學會身體各部分的律動 | 頭頸的律動: 如何安全的轉頭 甩頭 |
| 第六週 | 肩膀手臂的律動 | 如何放鬆肩膀 延伸至上手臂下手臂 甚至於手指 |
| 第七週 | 胸部的律動 | 如何有效的使胸部一帶的肌肉放輕鬆 |
| 第八週 | 腰部的律動 | 如何將腰部的肌肉運用到最大範圍的律動 上到下左到右 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 腹部的律動 | 如何學習放鬆腹部的肌肉 不管是吸氣吐氣中 或是動作快速到非吸氣吐氣中 都可以自由的運用腹部的肌肉 做出想要的動作 |
| 第十一週 | 腿部的律動 | 在安全的範疇下 訓練大腿的肌力 小腿和腳背的延伸 |
| 第十二週 | 行進間的律動 | 以原地步伐為基礎 延伸至行進間的步伐 |
| 第十三週 | 基本動作加上行進間的律動 | 以以上所有肢體分段學習的動作為基礎 加上腳步行進的延伸 訓練優美的移動體態 |
| 第十四週 | 曲目和舞步的連結律動 | 每首動聽的曲目中都有他的抑揚頓挫 在學會數拍子和肢體的律動之後 再進一步懂得如何將身體的動作融入這些抑揚頓挫裡 運用得宜 |
| 第十五週 | 眼神表情和情感的律動 | 肚皮舞中非常重要的 就是帶給觀眾的情感流露 如何運用眼神表情 甚至於手指 表達呈現你對這個曲目的情感 |
| 第十六週 | 教學曲目總整理 | 帶領學生放開胸懷 願意與觀眾們分享自身肢體在曲目中得到的快樂 以得到最佳呈現 |
| 第十七週 | 期末成果展排練 | 將學生的個人成果 做出精彩的團體畫面 呈現給觀眾 |
| 第十八週 | 期末成果展修畫面和驗收成果 | 學生和老師的心血做個完美的總結 |