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課程編號：261184
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 拉丁有氧皮拉提斯 | 星期四 19:00-22:00 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 蔡雯婷 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 維持體態，增加基礎代謝律，達到運動效果 |
| 教學方式 | 老師在台前帶動，學生跟著做 |
| 師資介紹 | 法老與舞姬團員，任職各大運動中心舞蹈老師 |
| 選課要求 | 需自備乾淨步鞋(護膝) |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程4資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 拉丁有氧 | 基本動作 |
| 第二週 | 拉丁有氧 | 基本動作 |
| 第三週 | 拉丁有氧 | 基本動作 |
| 第四週 | 拉丁有氧 | Mumbo，cha cha，推胸，動作解析 |
| 第五週 | 拉丁有氧 | Mumbo，cha cha，推胸，動作解析 |
| 第六週 | 拉丁有氧 | Mumbo，cha cha，推胸，動作解析 |
| 第七週 | 拉丁有氧 | Mumbo，cha cha，推胸，動作解析 |
| 第八週 | 拉丁有氧 | 抖胸，畫八，扭臀，動作解析 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 拉丁有氧 | 抖胸，畫八，扭臀，動作解析 |
| 第十一週 | 拉丁有氧 | 抖胸，畫八，扭臀，動作解析 |
| 第十二週 | 拉丁有氧 | 基本動作組合 |
| 第十三週 | 拉丁有氧 | 基本動作組合 |
| 第十四週 | 拉丁有氧 | 基本動作組合 |
| 第十五週 | 拉丁有氧 | 基本動作組合 |
| 第十六週 | 拉丁有氧 | 驗收 |
| 第十七週 | 拉丁有氧 | 驗收 |
| 第十八週 | 拉丁有氧 | 驗收 |