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課程編號：261188
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 樂活筋膜體態美學 | 星期五 13:30-16:30 | 內湖社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 陳慧卿 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，專案課程學分費5折優惠，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 康寧會館 |
| 理念目標 | 樂活筋膜體態美學課程旨在幫助中高齡族群改善體態、強化肌群與核心，塑造優雅姿態。學員不僅能增強身體舒適與健康，還能展現自信與美麗，提升生活品質，實現身心的平衡與和諧。 |
| 教學方式 | 實體教學 |
| 師資介紹 | 2024大中華運動健身暨證照協會芭蕾雕塑師資,2023世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練，2019世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練，2012世界知名BDE肚皮舞團香港演，2011第三屆海峽兩岸文化演出，2011全球華人肚皮舞錦標賽佳作，2010澳門國際肚皮舞大賽團體組第二名 |
| 選課要求 | 穿著合身瑜珈服 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程4資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 筋膜雕塑介紹+認識身體部位 | 1.簡單介紹課程 2.筋膜鬆解-腳踝練習-髖部練習-感受身體 |
| 第二週 | 筋膜雕塑(腳踝+髖部) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腳踝練習-髖部練習-感受身體 |
| 第三週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第四週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第五週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第六週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第七週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第八週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十一週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十二週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十三週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十四週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十五週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十六週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十七週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |
| 第十八週 | 筋膜雕塑(腰線+瘦腹) | 1.上週學習反饋問答 2.筋膜鬆解-腹部練習-髖部練習-感受身體 |