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課程編號：261189
課程期別：115年度第1期
課程日期：2026-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | ?樂齡音樂律動-長青學苑 | 星期三 14:00-16:00 | 內湖社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 鄭苓蘭 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，冷氣維護費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 內湖高工 |
| 理念目標 | 台灣社會人口結構，高齡者比例逐年增加，維持年長者身體活動力，運動是很重要的。 本課程 藉由欣賞悠美音樂旋律，做適度肢體韻律活動，活絡經脈保持身心健康 平順生活。舞蹈、陶冶身心、運動健身的目的。 |
| 教學方式 | 以淺顯易學 輕鬆有趣的肢體伸展搭配音樂的節奏做律動。 運用彈力帶，彈力球，強化心肺功能 強健四肢肌力 。 團體與分組的互動學習 展現出學習律動的樂趣與魅力。 |
| 師資介紹 | 中華民國大都會排舞協會教練 台北市體育總會排舞協會理事 內湖區體育會排舞委員會主委 曾任 翠柏新村音樂律動志工。康寧生活會館音樂律動志工。 現任 內湖社大排舞講師 康寧生活會館樂齡音樂律動講師。 |
| 選課要求 | 上課時請著輕便服裝、運動鞋。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程4資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 歌曲一喜氣洋洋（一） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 上肢肌肉訓練 4.合唱+猜拳遊戲 5.收復+舒緩收工 |
| 第二週 | 歌曲一喜氣洋洋（二 ） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+手指操 3十全手操 4.樂器玩奏 沙鈴+手搖鈴 5.收復+舒緩收工 |
| 第三週 | 歌曲一一阿美阿美（一） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.拍打操 3彈力帶 下肢肌肉訓練 4.合唱+遊戲 5.收復+舒緩收工 |
| 第四週 | 歌曲一阿美阿美（二 ） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.健康操 3.節奏練習 4.樂器合奏 棒棒糖鼓 5.收復+舒緩收工 |
| 第五週 | 歌曲一太湖船（一） | 1.歡迎歌+暖身活動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 肌肉訓練 4.合唱+節奏練習 5.收復+舒緩收工 |
| 第六週 | 歌曲一太湖船（二 ） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.節奏+沙鈴 手搖鈴 5.收復+舒緩收工 |
| 第七週 | 歌曲一節奏模仿（一） | 1.歡迎歌+暖身運動 2.毛巾操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 木魚 手搖鈴 三角鐵 沙鈴 5.收復+舒緩收工 |
| 第八週 | 歌曲一節奏模仿（二） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操+搓手暖腰 3彈力帶 肌肉訓練 4.唱歌活動+拍節奏 5.收復+舒緩收工 |
| 第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次） |
| 第十週 | 歌曲一阿里郎（一 ） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏沙鈴 手搖鈴 三角鐵 5.收復+舒緩收工 |
| 第十一週 | 歌曲一阿里郎（二） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3彈力帶 肌肉訓練 4.唱歌活動+節奏 5.收復+舒緩收工 |
| 第十二週 | 歌曲一阿里郎（三） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+十全手操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 棒棒糖鼓 響板 沙鈴 手搖鈴 5.收復+舒緩收工 |
| 第十三週 | 歌曲一夜來香（一） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏+節奏 5.收復+舒緩收工 |
| 第十四週 | 歌曲一夜來香（二） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+健康操 3彈力帶 肌肉訓練 4.合唱 練習 5.收復+舒緩收工 |
| 第十五週 | 歌曲一夜來香（三） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+十全手操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 5.收復+舒緩收工 |
| 第十六週 | 歌曲一外婆的澎湖灣（一） | 1.歡迎歌+暖身運動+我是主角 2.現實導向+手指操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.合唱+自選動作 5.收復+舒緩收工 |
| 第十七週 | 歌曲一外婆的澎湖灣（二 ） | 1.歡迎歌+暖身運動+創意律動 2.現實導向+毛巾操 3.彈力帶 肌肉訓練 4.樂器合奏 5.收復+舒緩收工 |
| 第十八週 | 總複習及成果發表 | 1.歡迎歌+暖身運動+回顧本學期所有歌曲 2.分組成果發表 3.分享成發心得 4.老師講評+鼓勵 5.收復+舒緩收工 |